頸椎病是老年人常見病

對(duì)老年頸椎病患者來說,，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種治療方法，而老年頸椎病人,，是由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能,，并引起一系列臨床癥狀。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可使老年患者的頸椎癥狀得以消除,。治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡單,，每天早晚一次，每次10分鐘左右,。具體方法如下：

1環(huán)繞頸部：

頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng),，左右方向交替進(jìn)行。共做六次,。

2仰望觀天：

兩手叉腰,，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度,。稍停數(shù)秒鐘后還原,。共做8次。

3左顧右盼：

站位或坐位都可以,，兩手叉腰,，先左后右。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次,。

4頸臂抗力：

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部,。頭頸用力后伸,，雙手用力阻止i，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原,。各做6~8次,。

5轉(zhuǎn)身回望：

站位，右前弓步,，身體向左旋轉(zhuǎn),，并回頭看左手。還原后改為左前弓步,，方向相反,，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行,，共做8~10次,。

一旦出現(xiàn)腰頸椎病的時(shí)候，我們一定要及時(shí)的去治療,，防止骨骼病癥加重,，目前外貼的方式是大家最常用也是最安全可靠的，尤其是烏珠軍馬貼貼,，擺脫疼痛甚至不會(huì)復(fù)發(fā),。關(guān)注健康V信：80529956 （長安復(fù)制添加）