目前,，很多人都會(huì)覺得有腰痛的現(xiàn)象,，那么目前腰痛中除了有腰肌勞損，腰椎間管狹窄還有夜總會(huì)鍵盤突出等等,，其中,，腰椎間盤突出被大家廣泛認(rèn)知，那么腰椎間盤突出在日常生活中有哪些禁忌需要我們注意呢,？

1.防寒保暖,，尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節(jié),，應(yīng)早穿保暖衣褲,，保暖褲選擇高腰的那種,，避免腰部受風(fēng)、寒,、濕,、冷的刺激，經(jīng)常做腰部熱敷,、熱浴等溫?zé)岬奈锢碇委?。不要長時(shí)間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好,，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù),。

2. 堅(jiān)持體育鍛煉，特別注意加強(qiáng)腰腹肌的力量練習(xí),，腰,、腹肌力量強(qiáng)則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護(hù)腰椎的作用,，減緩脊柱蛻變的進(jìn)程,。注意鍛煉時(shí)間不宜過長，以免適得其反,。

3.切忌不可過度勞累,，以免加重病情。疼痛加劇時(shí)一定要注意臥床休息,，如需起床,，可以佩戴護(hù)腰帶，加強(qiáng)對腰的保護(hù),。直至疼痛緩解后,，可以下床輕微活動(dòng)。平時(shí)要注意適當(dāng)放松腰部,，多做腰部按摩,，力度不要過大。不要長時(shí)間做彎腰負(fù)重動(dòng)作,，以防復(fù)發(fā),，疼痛再次加劇。

4.堅(jiān)持睡木板床對治療腰椎間盤突出癥狀效果很好,。木板床可以減少椎間盤承受的壓力,，緩解疼痛，久坐久站都會(huì)導(dǎo)致腰腹肌長期用力,，腰椎壓力增大,，引起疼痛，應(yīng)避免久坐久站,。

腰椎間盤突出預(yù)防大于治療 ,，不要等到突出的髓核壓迫神經(jīng)之后,，等到下肢出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象才想起去治療，那么這時(shí)候你所需要承受的也就會(huì)更多一些,！