一,，濕氣的本質(zhì)：

濕氣的本質(zhì)是多出來的津液,，彌漫，人體多個重要器官,，中醫(yī)稱之為濕邪,。

譬如一塊土地，如果灌溉水太多,，則成澇,。從濕這個字本身也能看出，左邊一個水,，右邊一個顯,。用不了那么多，但是又排不出去,，積聚在體內(nèi),，變成邪毒開始興風(fēng)作浪,，到處轉(zhuǎn)移陣地,，濕氣是流動的，而且傾向于自上而下流,。

濕的同黨很多,，遇到風(fēng)則為風(fēng)濕，遇寒則為寒濕,，遇熱則為濕熱,，本身有濕氣的同學(xué)要注意防風(fēng)，寒,，熱了,。濕本身也可化熱，可化痰成痰濕,，如果長期不管不問,，最后可演變?yōu)闈穸荆{(diào)理起來很難很難,，所以去濕要趁早,，莫待濕邪成毒。

二,，濕的特性

濕氣是最難祛除的慢性癥狀,，沒有之一，為何？先看下濕的特性：

1,，濕性粘膩停滯,，常纏綿不愈 。

"如油入面",，"千寒易除,，一濕難除"，這些都是古人對濕氣的贊語,，足以說明其頑固程度,。

2,，濕性重著。

常見身體沉重,，四肢很沉,，頭重如裹。關(guān)鍵在于重字上,，要注意區(qū)分陽虛,，血虛造成的頭重頭沉，不要一有頭重就歸結(jié)為濕氣,。,

3,，濕性污濁。

白帶,，白濁,，濕疹，瘡流水等均屬于濕象,。

4,，濕邪最易阻滯氣機。

簡單點說就是氣不通了,，胸悶,，脘腹脹滿 。脘主要指胃部腹部,。

5,，濕易困脾犯胃。

有一種脾虛就是由于濕氣侵犯造成的,，本來干的土地整天澆那么多水,，澇是必然的。脾不好,，胃也不能指望好過了,。多見飲食不振,，惡心嘔吐，大便稀溏,，舌苔滑膩等,。

6，夏天最易染濕上身,，號稱暑濕,。

假如脾胃本來就不好，暑濕邪就會乘虛而入,。有心調(diào)理的已經(jīng)出手行動,，沒心沒肺甘愿遭受濕邪日夜折磨。

濕氣是所有慢性癥狀中最難祛除的,，調(diào)理治療起來非常慢,，反反復(fù)復(fù)，很是考驗人的耐心和恒心,，99％的人最后放棄了,，吃很長時間的藥也不見好轉(zhuǎn)或者吃藥就好，停藥就反復(fù),，就是無法根治,，甚至形成以賴性，藥物如此,，更別說食療了,，那是否就要任憑濕氣在體內(nèi)興風(fēng)作浪呢，有對策,，往下看,！

三,，如何判斷體內(nèi)有濕氣

很多朋友發(fā)信息說自己有濕氣,，太夸張了，感覺所有找我的人都有濕氣,，提供幾個通用的標(biāo)準(zhǔn),，自己對照下呀，看下是真有還是自己想像出來嚇唬自己的,。

按準(zhǔn)確性排列：

1,，舌苔膩，越厚越嚴(yán)重（色白或黃）,。起床后看較準(zhǔn)確,。

2,，齒痕舌，舌邊緣象鋸齒一樣，越多越明顯越嚴(yán)重,。

3,，大便粘膩，不好沖,。注意區(qū)分：如果吃油太多也會不好沖,。

4，口渴了不想喝水或者喝幾口就完事,。

上面是通用癥狀,，如果真的有濕氣，一般會有,。下面提供幾個并發(fā)癥,，因人而異。

5,，胸脘脹滿,，兩胸之間的中間部位。

6,，口粘,。

7，頭重好像裹了毛巾一樣,，不輕松,。

8，身體沉重,，濕入四肢,。

9，有個小規(guī)律,，肥人多濕,，體胖肚大。

10,，臉色晦暗,，有的面色油光。

11,，餓了不想吃或感覺到餓但吃幾口就飽了,。

12，浮腫,。

面部浮腫兼具惡寒怕風(fēng)－濕氣大,；

下肢浮腫，面黃食少,，腹脹便溏－脾虛水腫,。

一定要綜合多方面判斷才比較準(zhǔn)確 ,，如果全部癥狀都有，那就是萬能濕氣,，已經(jīng)非常嚴(yán)重了,，這種情況不多見，大部分人只有某些癥狀,，還不至于嚴(yán)重到無可救藥的程度,。

四，濕氣原因

傳統(tǒng)說法是分內(nèi)濕,，外濕,，包括一些教材里也沿用這個，經(jīng)過多個案例總結(jié),，我覺得這種分法有點不夠全面,，很多時候肝，腎,，肺出問題也會導(dǎo)致濕氣大,，逐個說。

1,，外在濕邪,。

六邪之一，比如常坐臥濕地,，住處潮濕,，水中作業(yè)等等和水沾點關(guān)系的存在。特別注意,，外濕只是濕氣大的誘發(fā)因素,，不是根本原因，同樣的環(huán)境下,，有的人毛事沒有,，有的則瞬間濕氣爆滿，區(qū)別還是在于里面脾胃什么的的虛弱,，當(dāng)人處外濕的環(huán)境,，濕邪就會乘虛而入，內(nèi)外結(jié)合成濕氣體質(zhì),。

"正氣存內(nèi)，邪不可干,，邪之所湊,，其氣必虛"。古人早已講明,，外邪只是發(fā)病的條件,，是誘發(fā)因素,，歸根結(jié)底還是要靠體內(nèi)因素決定 。

所以,，不要抱怨南方濕氣大,，下雨多什么的，還是要反思下是否平時傷害到脾胃等器官了,，才給了濕氣孕育的溫床,。

2，肺＋脾＋腎＋膀胱=濕氣,。

一說到濕氣,，很多人都認(rèn)為和脾有關(guān)，其實不然,，和肺,，腎，膀胱關(guān)系也很密切,，這恰恰是最易被忽略的地方,。

津液是人體一切水液的總稱，但人體需要的量是有限的,，如果有多余,，則必須經(jīng)過氣化變成廢物排出體外 ，如此才能保持體液平衡,。排出形式有汗液,，尿液，總體而言,，水液調(diào)節(jié)依賴于肺,，脾，腎三者共同完成,，

不能一味的健脾祛濕,，如果是肺氣不宣，水道通調(diào)失職,，應(yīng)該宣肺祛濕,，脾虛運化失常，應(yīng)該健脾祛濕,。腎陽不足,，陽虛水泛或膀胱氣化不利，水濕內(nèi)停者,，應(yīng)該溫陽化濕利水為治,。

1）腎主水，主管腎關(guān)開闔,，如果腎虛之類腎功能失調(diào),，就會發(fā)生水液停留,，表現(xiàn)出來就是痰飲，水腫,。腎還主命門火,，全身陽氣大本營，如果腎陽虛,，則無法暖脾以助脾運化水濕,，同樣會導(dǎo)致水濕滯留體內(nèi)。

1）肺的問題,。

肺主通調(diào)水道,，如果外邪襲肺，肺氣不宣,，肅降無能,，水液不得通調(diào)，則小便不利,，浮腫等,，故有肺為水之上源的說法。肺出問題無法將多余的水液順利排出體外,，滯留體內(nèi),，也容易誘發(fā)濕氣大。

1）脾出問題,。

脾主運化水谷＋水液調(diào)節(jié),，如此功能發(fā)生障礙，可導(dǎo)致水濕停滯,。如停于頭部則沉重如裹,；停于胸膈，則胸悶嘔吐,；停于肺部則可凝為痰,；停于體腔產(chǎn)生胸水或腹水；停于腸道則腹瀉,；停于肌膚則水腫,；充溢四肢，則身困體沉等等,。故有諸濕腫滿,，皆屬于脾，脾病生濕,。

脾功能為何會受損,，這個說過很多了，比如飲食不節(jié),，損傷脾胃,，過食辛辣油膩厚味等等，反正自己生活不注意,，很少有人天生脾虛什么的,，還是要反思總結(jié)改善啊,！

4,，過度思考。

思傷脾,，思則則氣結(jié),，脾氣郁結(jié)，健運失常,，無法運化水濕,，出現(xiàn)腹瀉腹脹等癥狀。這里的過度思考主要指思維進入死胡同出不來了,，茶飯不思,，得了相思病一樣，正面的思考則沒有影響,。

5,，喝水太多。

網(wǎng)傳一些專家說一天要喝多少水,，都是誤導(dǎo)大家?。〔簧偃藶榱诉_(dá)到這個指標(biāo),，不渴不想喝水的情況下,，強制灌水，對自己好殘忍,！結(jié)果,，身體慢慢就濕氣大了。每個人體質(zhì)不同用水量不同,，身體感受是唯一判斷標(biāo)準(zhǔn),，勿輕信所謂的指標(biāo)啊,！

五,，濕氣調(diào)理

任何事物都有生有滅有弱點能被攻破,，濕氣也不例外，能夠被產(chǎn)生也能被消滅,，要有信心有決心有耐心,，慢慢與之周旋,，網(wǎng)上傳的紅豆薏米粉，其實效果微乎其微,。

前面說過,，肺＋脾＋腎＋膀胱=濕氣。那么怎么才能祛濕呢,，需要綜合調(diào)理,，古人在與濕氣的斗爭中，發(fā)明了一個去濕氣的配方,，名字叫做參茯散,。一共有11位組成：雞內(nèi)金，人參,，紅豆,，薏米，白扁豆,、茯苓,、桔梗、砂仁,、山藥,，蓮子，甘草,，這是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個方子,。

不要以為你拿到了一個祛濕的方子就成功了，實際上有了好的方子,，還需要長期使用,，我的實際經(jīng)驗是，自己熬粥基本不現(xiàn)實,，誰能天天熬粥幾個月呢,？好在某寶有商家將參茯散開發(fā)成了小袋裝，每天早晚一小袋,，堅持吃上一個月,，濕氣基本就解決了。

那么最后,，讓我們來看看,，這個參茯散的精妙之處在哪里：

1，對脾的作用：方中雞內(nèi)金,，砂仁能健脾祛濕,。

2，對腎的好處：方中山藥，蓮子滋陰補腎,。

3,，對肺：桔梗宣肺。

4,，紅豆,，薏米,，白扁豆,、茯苓利水消腫祛濕。

5,，人參調(diào)理氣虛,。

很難再發(fā)現(xiàn)有參茯散這么優(yōu)秀的配方了，網(wǎng)上一說到祛濕,，就會被推薦紅豆薏米粉,，其實，當(dāng)你知道了參茯散,，你還會選紅豆薏米粉嗎,？肯定不會了。

最后需要說明的是：中醫(yī)講究的是整體觀念,，反對頭疼醫(yī)頭,，腳痛醫(yī)腳。很多朋友反饋,，吃藥去濕,，藥物一停馬上復(fù)發(fā)，這是單方面調(diào)整不能治本的,。要結(jié)合生活方式調(diào)整,，大壩開個口子放水，但是如果上流不截斷,，仍然源源不斷注水,，濕氣是永遠(yuǎn)去不完的，舊濕去了,，新濕又來了,。

1）以素食為主，輔助以肉食,，任何肉食要少吃,。

2）肥甘厚味，烤串,，麻辣燙,，海鮮之類戒掉之。

3）寒涼冰冷，冰激凌戒掉之,。

4）少吃糖,，蛋糕這些生痰困脾的。

5）再不熬夜,，換工作換環(huán)境,，真正有能力的人在哪里都能活得很好。

6）生活環(huán)境要足夠干燥,。

7）每天必須運動下微微出汗,，這是硬指標(biāo)。

8）喝水量根據(jù)自身需要喝，勿迷信專家,，身體是自己的,，喝壞了，痛苦自己受,。

9）節(jié)欲保腎陰腎陽,。

10）學(xué)習(xí)并訓(xùn)練調(diào)整情緒，避免長期抑郁,，發(fā)怒,，生悶氣，以免肝氣傷脾胃,。

11）學(xué)習(xí)靈活處理問題,，避免鉆牛角尖，造成自我困擾,。