現(xiàn)代人由于社會(huì)環(huán)境、工作壓力以及熬夜等因素影響,，導(dǎo)致陰虛火旺、陽(yáng)氣上浮,，因而很流行扶陽(yáng),。那么有沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單方便而且隨時(shí)可以練習(xí)的辦法呢？

有,，這種方法就是踮腳?。□谀_跟是上天賜給那些懶人們最簡(jiǎn)單,、最有效的保健方法,，它在給人們帶來(lái)健康的同時(shí)，也幫男人們帶來(lái)了幸福,。

具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦,，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。這個(gè)動(dòng)作也正是通過(guò)踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng),，誘發(fā)全身震蕩,，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效,。

1,、補(bǔ)助腎氣

腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳實(shí)際是刺激腎經(jīng)經(jīng)絡(luò),。男人過(guò)了30歲,，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足,，往往有怕冷畏寒,、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀,，踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣,，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。在寒冷的冬天里,，經(jīng)常踮踮腳跟,，就是非常好的扶陽(yáng)大法。

2,、提神醒腦 緩解壓力

踮腳或常用腳跟行走,，可以刺激腎經(jīng)及膀胱經(jīng)，而且根據(jù)全息定位理論,，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系,。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán),。對(duì)于那些工作壓力大,、經(jīng)常用腦的朋友來(lái)說(shuō)，趁休息的時(shí)間,，一邊顛腳后跟,，一邊進(jìn)行深呼吸，可以提神醒腦,，而且能緩解緊張的精神壓力,。

3,、防治中風(fēng)

別以為中風(fēng)都是老年人的事兒，現(xiàn)在社會(huì)工作壓力增大,，人際關(guān)系緊張,，趕時(shí)間等都導(dǎo)致了中青年的發(fā)病率增高。

中醫(yī)認(rèn)為,，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候,，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。陽(yáng)氣上沖,，聚于腦部,，中樞神經(jīng)就會(huì)受到比平日更多的刺激。踮腳跟是一種潛陽(yáng)的方法,，它不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行,，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng),、腎經(jīng)而下歸于足底,。預(yù)防中風(fēng)，踮腳跟即是一個(gè)很好的保健手段,。

4,、治小便不暢

小便不暢，在西醫(yī)里多見(jiàn)于前列腺肥大,、前列腺炎等,。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，是由于膀胱氣化不利所造成的,，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處,，如果堅(jiān)持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運(yùn)膀胱,，使小便通暢起來(lái)。

可以說(shuō),，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法,，且它的方法非常簡(jiǎn)單：做此動(dòng)作時(shí)，保持身體立正的姿勢(shì),，兩腳并攏,，雙手放在身體兩側(cè),；然后慢慢踮起腳尖，百會(huì)虛領(lǐng),，用腳趾緊緊抓住地面,；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體,；最后做自由落體運(yùn)動(dòng),，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩,，沿兩腿上傳到上半身,。當(dāng)你顛過(guò)幾次后，就會(huì)感覺(jué)全身舒暢,，回味無(wú)窮,。

當(dāng)然，踮腳跟也不要心急,，要循序漸進(jìn),，不要用力過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛,。一旦疼痛了,，也不用擔(dān)心，休息幾天,，并天天堅(jiān)持用熱水泡腳,，很快就好了。

多踮腳尖讓男人也“性?！?/p>

踮腳跟不僅僅可以補(bǔ)助腎氣,，還也有益腎壯陽(yáng)的功效，可明顯改善性功能,。方法是：雙足并攏著地,，用力踮起腳跟，然后放松,。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng),，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。