2015年,，對(duì)中國(guó)6-18歲的176名兒童的研究發(fā)現(xiàn),，69%的兒童低估自己的體重，而72%的家長(zhǎng)低估了自己孩子的體重,。

有些家長(zhǎng)想，自己的孩子看上去一點(diǎn)也不胖,，肯定沒(méi)有問(wèn)題,。但如果沒(méi)有良好生活飲食習(xí)慣,，孩子發(fā)胖是必然的,。

隨著社會(huì)發(fā)展,，每年國(guó)家發(fā)布的數(shù)據(jù)都會(huì)有變化,。家長(zhǎng)們先來(lái)對(duì)照一下這份《兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)》,，看看自己的孩子是否達(dá)標(biāo)。偏瘦偏胖都是不好的,。

上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際情況

上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位

體重增長(zhǎng)指標(biāo)基本規(guī)律

● 正常足月的寶寶出生時(shí)體重為2000－4000克左右

● 按體重增長(zhǎng)倍數(shù)來(lái)算,，寶寶在6個(gè)月時(shí)體重是出生時(shí)的2倍,，1歲時(shí)大約是3倍,，2歲時(shí)大約是4倍,，3歲時(shí)大約是4.6倍,。

● 在出生第二年，寶寶體重平均增長(zhǎng)2500－3000克。

● 2歲以后平均每年增長(zhǎng)2000克左右,，一直到青春發(fā)育期,。

● 6個(gè)月以內(nèi)體重＝出生體重＋月齡×600克

● 7－12個(gè)月體重＝出生體重＋月齡×500克

● 2-10歲體重＝年齡×2＋8000克

想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何,添加大師微信：mdd1606 ,免費(fèi)給你算命,！

給孩子測(cè)量體重時(shí)要先排去大小便后空腹

要減去衣服的重量

在一歲以內(nèi)應(yīng)該每月測(cè)量一次體重

同齡男孩要比女孩重

1. 愛(ài)吃快餐

中國(guó)是麥當(dāng)勞增長(zhǎng)最快的市場(chǎng),，這類洋快餐通常都富含油脂,，能量極高,，深受兒童的喜愛(ài),。

2. 頻刷電腦和網(wǎng)絡(luò)

歐洲青年心臟研究顯示，延長(zhǎng)電腦的使用時(shí)間和兒童肥胖之間存在著聯(lián)系,?？措娨暋⑼骐娔X游戲,、用電腦與更高的肥胖率相關(guān)。

3. 汽車代替自行車

如今,，很多孩子都不會(huì)騎著自行車去上學(xué)而是坐私家車或校車去上學(xué),，本來(lái)通過(guò)騎自行車可以達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量因?yàn)樽嚩鴾p少。

4. 父母的二手煙

最新研究發(fā)現(xiàn),，父母吸煙,，孩子受到二手煙的影響，身體激素會(huì)發(fā)生變化,，引起肥胖,。

1. 高血壓

更容易出現(xiàn)心室異常與高血壓?jiǎn)栴}

2. 哮喘

超重和肥胖是兒童呼吸系統(tǒng)疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因子

3. 脂肪肝

脂肪肝在肥胖兒童中并發(fā)的現(xiàn)象非常常見(jiàn)

3. 骨科并發(fā)癥

股骨骺滑脫、脛骨內(nèi)翻,、嚴(yán)重骨折均和超重相關(guān)

事實(shí)上,，為了避免孩子變胖,，除了要多運(yùn)動(dòng)，少吃垃圾食品之外,，家長(zhǎng)們很容易忽視培養(yǎng)孩子良好的用餐習(xí)慣,。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要。

1,、飯后等待10分鐘

孩子的胃需要一定的時(shí)間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息,，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物,。等待10分鐘,，再看還餓不餓。

2,、不必把盤(pán)子掃蕩干凈

孩子從小時(shí)候起可能就被教育著“浪費(fèi)可恥”,，可其實(shí)更好的策略是吃到一個(gè)健康的份額,，然后就停止動(dòng)作,。畢竟浪費(fèi)一些食物比增加孩子的身體負(fù)荷要?jiǎng)澦愫芏唷?/span>

3,、不直接從購(gòu)物袋中拿東西吃

如果在外面買(mǎi)了外賣(mài)食品,，不要讓孩子直接從購(gòu)物袋中拿了就吃,，換好舒服的拖鞋，把手洗干凈,，然后把食物放到盤(pán)子里再慢慢享受,。

4,、以數(shù)量取勝

像蔬菜水果這樣的健康食品,，含有豐富的水分和很低的卡路里。媽媽們可以提高自己的烹飪技術(shù),，讓孩子更愛(ài)吃素食,。

5,、飯后收起剩菜

一家人吃飯的時(shí)候，經(jīng)常吃完飯依然坐在餐桌旁聊天,，聊著聊著就不自覺(jué)地拿筷子去夾菜吃,。所以媽媽們注意，飯后就把剩菜收起來(lái),。

6,、以水果結(jié)束

很多孩子都有這樣的情況，吃飽了,，可是還很饞,，于是就從柜子里搜羅出各種零食。不如跟孩子來(lái)個(gè)小約定吧：以水果結(jié)束,。

7,、把握飯后黃金時(shí)間

飯后45分鐘是減肥的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候剛好是小腸開(kāi)始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間,。吃完飯后不要馬上坐下，和孩子一起去散步,。