大約從第七個月開始（約出生后180天）,，寶貝的成長進入了一個新的階段，他們可以開始吃輔食啦,！新爸爸媽媽們,，你們知道寶貝可以從哪些食物開始嘗試，如何給寶貝搭配合理豐富的輔食嗎,？

最初的輔食：以高鐵食物作為開始

世界衛(wèi)生組織,，聯(lián)合國兒童基金會，美國兒科學(xué)會以及中國衛(wèi)生部等權(quán)威組織和官方機構(gòu)都建議,，所有的嬰兒都應(yīng)該純母乳喂養(yǎng)（只喝母乳,，包括水也不要喂）直到六個月左右。如果因為某些原因不能夠喂母乳,，那么六個月前應(yīng)該用配方奶喂養(yǎng),。

六個月前寶寶的所有營養(yǎng)需求，都是以母乳喂參照的,。滿六個月后,，在一歲以前，應(yīng)該繼續(xù)以母乳或配方奶為主食,，在母乳或配方奶能夠提供的營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,，六個月以上的寶寶應(yīng)該合理地添加一定的輔食。

母乳喂養(yǎng)的寶寶在第七個月，出生時體內(nèi)的鐵儲存已經(jīng)消耗得差不多了,，而對鐵的需求卻開始較六個月前有了顯著的提高,，因此應(yīng)從一些高鐵的食物開始添加。

富含鐵的食物：

富含鐵的嬰兒米糊,，肉泥,、家禽和魚，或煮過的豆腐和豆類,。

需要注意的是，在選擇作為寶寶最初的輔食的米糊時,，最好是單一谷物成分的米糊,，是為寶寶設(shè)計的，是強化了鐵的,。蔬菜,、水果和奶制品如全脂酸奶，芝士和奶油凍可隨后作為輔食添加,，而鮮奶需等到一歲后才能喝,。

只要最初的輔食包含了高鐵食物，添加順序和速率可以根據(jù)每個寶寶的不同適應(yīng)情況進行調(diào)整,。

第一次給一種輔食時,，先給寶寶一小勺，觀察三到四天,，看寶寶有沒有過敏或其他不適應(yīng),。如果寶寶一切正常，再逐漸增加輔食的量,，并嘗試添加另一種,。如果寶寶出現(xiàn)過敏反應(yīng)，則應(yīng)停止添加這種輔食,，換別的輔食試試,，等兩到三個月后再嘗試這種輔食。千萬不可強迫寶寶吃,，如果寶寶仍然會用舌頭把勺子頂出來,，那就再等一周再嘗試。

用果蔬泥,、果蔬塊代替果汁,、蔬菜水

需要提醒爸爸媽媽們注意的是，不宜給寶寶喝果汁或其他任何甜飲料,，尤其是在一歲前。果汁會損失一些膳食纖維，消化起快,，口味又好,，很容易多喝。寶寶常常喝果汁,，就不愛喝白水了，容易造成肥胖和齲齒,。對于六個月以上的孩子,，如家長一定要給寶寶喝果汁的話（比如發(fā)燒時讓寶寶覺得好過一些）,，最好可以稀釋四倍或以上,，并用杯子喂。

另外,，蔬菜水也是糟糕的輔食,，同樣損失了大量膳食纖維，并且蔬菜的營養(yǎng)仍然大部分保留在菜里,，而不是汁水中,。寶寶攝入的流質(zhì)仍然應(yīng)該是母乳或配方奶，輔食則應(yīng)該是水果泥,、菜泥,，或者水果、蔬菜塊,，而不是果汁,、菜水。

由于這個年齡段的寶寶還以母乳或配方奶為主,，另外果泥,、蔬菜泥、米糊等輔食中也含有不少水分,，基本上可以滿足寶寶對水分的日常需求,。但是在寶寶長牙后，為了保持口腔清潔,，每次進食,，尤其是輔食和配方奶后，都應(yīng)該喝少量的涼開水來清潔口腔,。

第七到第十二個月

• 輔食餐次：在寶寶滿九個月前,，每天吃輔食的次數(shù)都是2-3次；從第十個月開始,，每天吃輔食的次數(shù)可以增加至3-4次了,。

  
  

• 輔食的量：每次給寶寶的輔食的量不要太多：

  
  

• 淀粉：米糊或嬰兒麥片一次給20g左右（沖水前的分量），可以用母乳或配方奶調(diào)配；除此之外,，還可以給一些別的主食,，比如碎面條，面包粒,，黑米粥,。

  
  

• 蔬果：蔬菜或水果泥一次約20g（大約一個草莓的分量）；

  
  

• 肉類：肉泥平均一天30g左右（可以分幾次給,，分量也不是絕對的,，從7月到12個月，根據(jù)孩子的食量,，分量逐漸由少到多）,；

  
  

• 奶制品：酸奶的話20ml或者奶酪10g。

谷物可以每天吃2-3次,，蔬菜泥1-2次，肉泥可每天有一份,，水果,、酸奶/奶酪可以隔天吃一份。母乳或配方奶在寶寶一歲前應(yīng)保證平均每天仍飲用600ml左右,。另外,，不能給這個年齡段的寶寶堅果吃，以免嗆住他們,，但是如果做成泥狀（每天4-5克）是可以的,。

給寶寶的食物的量每次不宜過多，所以這里推薦的添加量（除了母乳和配方奶）都比較小份,，適合寶寶一次可以進食的量,。

注意，每個寶寶,，每天,，或者每餐的食量都不同，表格中的分量和搭配只是一個參考,。寶寶的發(fā)育狀況請參考：合理的體重增長：學(xué)會解讀生長曲線,。