今天下午,，北大公衛(wèi)營(yíng)養(yǎng)系張召峰教授,，做客悅糖訂閱號(hào)微信（yuetangdyh）糖友群,，對(duì)廣大糖友提出的問題進(jìn)行了精彩的解答。以下為本次活動(dòng)的精華整理,。

1、2型糖尿病會(huì)遺傳嗎,？遺傳因素占多大比例

2型糖尿病是一個(gè)多基因疾病,，由遺傳和環(huán)境兩種因素共同決定。遺傳因素決定患病的風(fēng)險(xiǎn),，后天生活方式?jīng)Q定是否得病?；蚓褪菢專罘绞骄褪前鈾C(jī),。一般來說，遺傳占15%左右,，生活方式占60%,，而且生活方式很大程度是遺傳的。

2. 打胰島素血糖老是高高低低怎么辦

血糖不穩(wěn)定的因素很多,，包括你的飲食、運(yùn)動(dòng),、睡眠不規(guī)律，壓力大等,。冰凍三尺，非一日之寒,，血糖高僅是結(jié)果,，一個(gè)正常人開始出現(xiàn)身體功能下降到診斷為2型糖尿病,，需要近10年時(shí)間。僅控制血糖,，而不關(guān)注身體各個(gè)功能下降,，血糖很難長(zhǎng)期保持理想,。所以，需要對(duì)身體進(jìn)行全面評(píng)估,，包括腸道,，肝臟，炎癥,，營(yíng)養(yǎng)素是否失衡等，以及基因,。

3. 胰島素是終身依賴的嗎,？

外源性胰島素不僅控制血糖,，也可以讓自身胰島細(xì)胞得到休息，幫助其功能恢復(fù),。如果堅(jiān)持科學(xué)飲食,，適量運(yùn)動(dòng),，同時(shí)修復(fù)身體各系統(tǒng)功能，糖尿病是可以逆轉(zhuǎn)的,。

4. 1型是不可以逆轉(zhuǎn)吧？

1型的胰島細(xì)胞功能基本破壞,，但是可以合理飲食是可以減少胰島素用量的。

逆轉(zhuǎn)的概念可以這么理解,，不一定是治愈，而是疾病往正常方向好轉(zhuǎn),。

5. 瘦，血壓低,，血糖不低,，感覺渾身無力怎么回事,？

貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等都可以引起渾身無力,，可以查一下血常規(guī),，注意飲食搭配,。

6. 體重比較胖,，吃多少合適,？ 173cm,180斤,20歲

血糖高更多是胰島素抵抗,，胰島細(xì)胞負(fù)荷過大引起的,。建議減肥，吃飯七分飽,，選擇血糖負(fù)荷低的食物，少精白米面,、含糖飲料，具體哪些食物適合你,，你可以下載一個(gè)悅糖APP,，里面對(duì)食物的升糖能力都有介紹。

7. 餐后什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)好,？

運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性,，在飯后20分鐘開始，慢走就好,，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，兼顧血糖平穩(wěn),，減輕胃腸負(fù)擔(dān),。每天40分鐘的中等運(yùn)動(dòng)是必要的,。

8,、吃飯吃飽就行嗎,？可以不吃主食嗎？

不僅是要吃飽,，更要吃對(duì),，選擇種類更加重要，主食可以吃,，但是白米白面盡量少吃,，粗糧全谷物很有益。

9,、疫苗是否會(huì)引起1型糖尿病,？1型糖尿病人的寶寶能接種疫苗嗎,？

這個(gè)目前沒有定論，看如何選擇,，兒童成長(zhǎng)過程中，利還是大于弊的,。

10、 我是1型,，對(duì)所有胰島素過敏,，脫敏治療后血糖控制尚可，但是身體很容易過敏,，請(qǐng)問如何注意,？

你應(yīng)該是過敏體質(zhì),，平時(shí)除了避免過敏原外，建議從三個(gè)方面注意,，第一，腸道健康,，每天全谷物≥100克，膳食纖維≥25克,，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,；第二，注意飲食中油脂選擇,，熱鍋涼油，補(bǔ)充n-3多不飽和脂肪酸,，如亞麻籽油、紫蘇子油,，記住不要加熱哦,；第三，多吃抗炎食物,，例如富含VD、鎂,，鉀等的食物,，并增強(qiáng)粘膜的修復(fù),，多吃富含VA的食物。過敏要完全治愈不容易,，但是可以控制的很好,。

11,、做基因檢測(cè)對(duì)糖尿病的治療會(huì)有幫助嗎？到底有沒有必要做基因檢測(cè),？

基因檢測(cè)對(duì)糖尿病的健康管理是非常有幫助的。疾病是身體功能下調(diào)的結(jié)果,，那原因是什么呢,？身體各個(gè)系統(tǒng)的功能下降與否，如何支持,，你的先天能力如何,，都是基因決定的！所以找到先天的問題,，通過后天生活方式和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充去彌補(bǔ)，因此,，基因檢測(cè)對(duì)于糖尿病的精準(zhǔn)健康管理非常有用。

12,、剛查出糖尿病前期用什么方式控制比較好,？用胰島素還是吃藥比較好,？

糖尿病前期首先采用飲食和運(yùn)動(dòng),。

13、上班族定外賣吃血糖容易高,，這種情況該怎么盡量讓血糖平穩(wěn)一點(diǎn)呢？

悅糖有可以通過糖點(diǎn)衡量外賣,，哪些食物容易升糖，都有不同的推薦,。

14,、無糖食品可以吃嗎,？

很多無糖食品標(biāo)注的是無蔗糖，其他糖可能還存在,。

15,、糖尿病吃保健品有用嗎,？

保健品是否需要吃，需要評(píng)估,，如果你的身體需要，例如VD缺乏,，補(bǔ)充VD就有必要,，不缺乏就沒有必要補(bǔ),。所以保健品因人而異?；蚝桶Y狀,、指標(biāo)不同,，結(jié)果也不同。