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有時無論你鍛煉得多么認(rèn)真,，健身成效也不明顯,，或是只堅持了幾天就半途而廢。其實，這也許是因為你不適合這種鍛煉,。據(jù)報道,，血型與鍛煉方式之間存在著很大的聯(lián)系。最常見的血型有四種,，它們是A型,、B型、AB型和O型,。專家說：“每一種血型都有自己的遺傳藍(lán)圖,，因此，每個人的鍛煉方式都不盡相同,?！苯ㄗh人們不妨按血型選擇最合適的鍛煉方法，做到事半功倍,。  
 

哪種血型的人壽命更長 揭秘14個長壽跡象
 

A型血的綜合特征 健康：A型血的人的血液比較黏稠,，因此心臟必須有力地工作。會出現(xiàn)明顯的心臟循環(huán)問題以及癌癥(低胃酸分泌),。常見肌肉抽搐以及背部毛病,。對壓力與負(fù)擔(dān)反應(yīng)迅速并強烈，容易忙碌,，不會走神,，常常有無謂的煩惱，并且容易陷入沉思,。經(jīng)常需要寧靜和放松,。 

飲食：肉類、牛奶以及馬鈴薯會不容易被消化,；相反,，魚類、米飯以及綠茶最佳,。

A型血：太極,。A型血的人如果進(jìn)行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力,，積聚更多的乳酸,，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉,。因此,，A型血的人適宜進(jìn)行低強度的伸展鍛煉，如太極等,。 

B型血的綜合特征 健康：有抵抗能力,，擁有僅次于O型血的第二長的估計壽命,，但是易被感染，例如腎臟及尿路感染,。

飲食：多虧強大的消化系統(tǒng),，您可以享用一切：肉類、奶制品,、谷類都能很好地吸收。 

B型血：瑜伽,、力量鍛煉,。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張,，因此比較適宜做瑜伽運動,。此外，他們在做力量訓(xùn)練時,，如舉啞鈴等,，也比較自如。 

AB型血的綜合特征 健康：AB型血的人傾向于患上與A型血的人特征相同的疾病,，即癌癥和心臟病,，其中有膽固醇過高的危險。但是總的來說AB型血人比A型血人強壯,，并且有較強大的免疫系統(tǒng),。但內(nèi)心的緊張會較經(jīng)常地引起他們短暫的沮喪情緒。 
 

飲食：此血型傾向于A型血的特征：少量胃酸,，因此肉食并不理想,，但對奶制品吸收很好。

AB型血：以上兩種情況都適宜,。這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征,，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用于AB型的人。

O型血的綜合特征 健康：有強大免疫系統(tǒng)的健壯類型,。胃酸分泌相對較多,，對胃潰瘍病原體幽門螺旋桿菌的敏感性高，但是極少患上胃癌,。O型血人的估計壽命是4種血型中最高的,。而且較少有癌癥傾向，極少患上心臟疾病,。

飲食：有強大消化系統(tǒng)的肉食者,。像原始時代的獵人一樣需要大量運動，O型血人通常不能很好地吸收牛奶以及谷類食物,。 

O型血：高強度運動,。他們天生就適合做高強度的運動,。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內(nèi)啡肽越多,，身體就越舒服,，這能幫助他們?nèi)紵嗟闹荆σ哺鼮槌渑妗?/span> 

也許你并不知道,，一些平時看似不重要的生活習(xí)慣,，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會影響你的壽命,。美國《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象,。
  

1.出生時母親還年輕。美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，一個人出生時母親年齡如果不到25歲,，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。 
 

2.愛喝茶,。一項針對4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示,，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低,。
  

3.每天步行30分鐘,。一項針對2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人,，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高,，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。 
 

4.少喝碳酸飲料,。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險加倍,。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,，可以在里面加入一些果汁。 

5.腿部健壯,。“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱,。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折,，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥,，多達(dá)20%的患者會在一年內(nèi)去世。 

6.吃紫色食物,。一項最新研究顯示,，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚,，可降低罹患心臟病的幾率,，預(yù)防老年癡呆癥,。
  
7.青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進(jìn)行研究,，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率,。 

8.少吃紅肉,。美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克,，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險,。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險將提高42%,。 

9.上過大學(xué)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn),，正規(guī)受教育時間超過12年的人,，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。 

10.人緣好,。“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器,。”長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,，最終讓壽命縮短4到8年,。 
 

11.朋友身體健康。如果好友體重增加,，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%,。 

12.自制力強。相對于責(zé)任感不強的人來說,，那些自認(rèn)為自我約束能力強,、做事有條理的成功人士更加長壽。
  
13.不請保姆,。根據(jù)一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,，同時將死亡的危險降低30%。 

14.性格活躍,。刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項研究稱,，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康,。