落枕是一種常見(jiàn)病,，好發(fā)于青壯年,，以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,，頸部活動(dòng)受限,。

 　　人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦,，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診,，大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡(jiǎn)易處理,，家庭護(hù)理顯得更為重要。

 　　落枕的原因：

 　　落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛,，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚,，其實(shí)，落枕是指頸部軟組織急性扭傷或炎癥,， 常常是以一側(cè)損傷為多,，所以，會(huì)出現(xiàn)頭頸斜向一邊,。其發(fā)病原因一般是由于急性扭傷或睡眠姿勢(shì)不良,，導(dǎo)致頸部某些肌肉牽拉過(guò)度引致?lián)p傷所造成的；也可以由于寒冷刺激風(fēng)寒乘虛侵入而引起,。引起落枕的原因有：

 　?、偎邥r(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；

 　?、谡眍^墊得過(guò)高,、軟硬不當(dāng)或高低不平；

 　?、垲i部外傷,；

 　　④頸部受風(fēng)著涼,；

 　?、萑鐬轭i椎病引起，可反復(fù)“落枕”,。

 　　落枕家庭治療的方法：

 　　前四種只要去除病因就可緩解,。 可以扎針治療，可以服藥止疼,。但是在家里,，家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：

 　?。?）阿是穴按摩：立落枕者身后,，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn),，這就是阿是穴,。然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,，直到肩背部為止，依次按摩,，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍,，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,。

 　　在指壓穴位之前，最好先用一塊熱毛巾,，敷在你的頸筋后,，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，治療效果也能事半功倍,。接著,，坐正身體，用手指在頸部試探性摸索,，逐點(diǎn)按壓,，哪里壓起來(lái)最疼痛，哪里就是重點(diǎn)的按摩對(duì)象了,。找到痛點(diǎn)后,，用你的拇指按壓那個(gè)痛點(diǎn)，每次按壓時(shí)間在3～5秒比較適宜,，然后停頓1～2秒再繼續(xù)指壓,，這樣有規(guī)律地、間歇地刺激一會(huì)兒,，落枕的癥狀就會(huì)減輕不少,。值得注意的是，不要因?yàn)橥淳蜏p輕了力度,，否則是不會(huì)起到治療效果的,；當(dāng)然也不要一開(kāi)始就使太大的勁兒，一般按摩的力度都是曲輕到重的,。

 　?。?）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐,、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用,。還可以用電吹風(fēng)吹上幾分鐘。必須注意防止?fàn)C傷。

 　?。?）選用正紅花油,、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,，痛處擦揉,，每天2～3次，有一定效果,。

 　?。?）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,，每天更換一次，止痛效果較理想,，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,，孕婦忌用。

 　　如為頸椎病引起,，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

 

 　　 最簡(jiǎn)單的方法：按摩“落枕穴”

 　　落枕穴,，該穴位于手背上,。此穴是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道，因而如此命名,，用食指指腹,，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它,，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了,。

 　　取穴方法：位于手背，第2,、第3掌骨間,，指掌關(guān)節(jié)后約0.5寸處。也就是手背上食指和中指的骨之間,，兩指骨盡頭起,，向外大約一指寬的距離上，一壓,，有強(qiáng)烈壓痛之處,，就是此穴。見(jiàn)圖：