每個(gè)男人都想擁有無與倫比的性能力,，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節(jié)奏的生活讓他們有的時(shí)候?qū)π陨罡械搅Σ粡男?，不要著急,，如果說您對您目前的性愛狀態(tài)，或者說是自己的性生活不太滿意的話,，不妨嘗試一下這些方法,。

第一個(gè)是命門穴

它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處,，在第二腰椎棘突下凹陷中,。具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽,，強(qiáng)腰膝,、固腎氣，延緩人體衰老,，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)的作用,，經(jīng)常按摩可以提升性欲，改善性冷淡,，平衡和恢復(fù)性功能,。

【按摩方法】按摩的時(shí)候可以趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上,，放松身體。女方從命門穴上 20厘米處，用掌心沿脊柱下行,，直到命門穴進(jìn)行緩慢溫柔的按摩,。然后再用掌心摸擦命門穴，以感覺發(fā)燙為度,，最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3―5次,。

第二個(gè)是關(guān)元穴

關(guān)元穴比較好找到，就是人們平時(shí)說的“肚臍眼”下3寸的位置,。人體各項(xiàng)生命活動正常進(jìn)行的基礎(chǔ)便是由人體內(nèi)的元?dú)舛S系的,，用中醫(yī)的說法就是元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I中,，是先天就具備的,。但是隨著年齡增長及不良習(xí)慣，人體內(nèi)的元?dú)鈺饾u減少,，因此人體便會呈現(xiàn)衰老的狀態(tài),，對人們的健康發(fā)展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個(gè)重要的穴位——關(guān)元穴,，此穴是任脈和足三陰經(jīng)交集的重要穴位,，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩，能對關(guān)元穴進(jìn)行有效的刺激,，從而使其中所藏的元?dú)饽茉丛床粩嗟谋虐l(fā)出來,，起到升發(fā)元?dú)獾淖饔茫虼吮隳芨玫氖沟萌梭w的生長和發(fā)育得到充足的“養(yǎng)料”,，從而起到溫煦穴位,、器官的目的?！额惤?jīng)圖翼》說：“此穴乃男子藏精,，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法,，有補(bǔ)腎陽的作用,，類似于鹿茸、肉桂,、巴戟天,、仙茅、仙靈脾等藥的功效,。

【按摩方法】在對關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,，我們應(yīng)以關(guān)元穴為中心點(diǎn)，左或右手掌做逆時(shí)針結(jié)合順時(shí)針的方向?qū)ζ溥M(jìn)行按揉，手部的力度不能過重,，否則會對腹內(nèi)臟器造成不良危害,，每次按摩3分鐘左右便可以,。此外,，在按摩的時(shí)候，我們還需要隨時(shí)調(diào)整自己的呼吸,，跟著呼吸的節(jié)奏對關(guān)元穴進(jìn)行按壓,，能起到事半功倍的效果。

第三個(gè)是腎俞穴

腎俞穴在命門穴,，外開2寸,。中醫(yī)認(rèn)為：“腎中藏精分為陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現(xiàn),，陰虛則會出現(xiàn)盜汗等癥狀,。對于一些長期伏案、久坐,、腦力工作者來說,，長時(shí)間會出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關(guān)鍵部位進(jìn)行按摩,，來起到養(yǎng)腎的作用,。

其中在人體的腰背部,，也就是第二腰的棘突下方，有一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位——腎俞穴,，此穴是腎經(jīng)的重要穴位,。經(jīng)常對腎俞穴進(jìn)行按摩能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腰部氣血循環(huán)的目的,，對于消除腰肌疲勞,、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活,、強(qiáng)壯有力,。

【按摩方法】在對腎俞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要先把掌心搓熱乎,，然后按壓或貼在腎俞穴上,，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺,。

第四個(gè)是涌泉穴

腳心有一個(gè)穴位,，叫涌泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個(gè)穴位在我們?nèi)梭w腎經(jīng)的起始部位,，由這個(gè)地方引發(fā),，腎經(jīng)之源，開宗明義,，是腎經(jīng)第一個(gè)穴位,，第一位。腎氣生發(fā)之源,，補(bǔ)腎按摩要從這里開始,。

涌泉穴的位置：位于足底部,，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2,、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,。

【按摩方法】按揉涌泉穴時(shí)會有酸痛的感覺，每次按揉15分鐘,，還可以用手心搓腳心,。手心最凹陷的地方也有一個(gè)穴，心經(jīng)的勞宮穴,。腎主水,，心主火，火有溫,、熱,，心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，使涌泉穴補(bǔ)到了腎,。

心腎相交,，連通起來構(gòu)成循環(huán)。如果心火旺,，睡不著,，就可以通過它轉(zhuǎn)移掉，一方面補(bǔ)腎氣,、腎陽,，一方面走了心火，不鬧心,。所以這個(gè)簡單的搓腳心的方法,，即能讓你睡的香，又能補(bǔ)腎,。

第五個(gè)是太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此,，而太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，也是腎經(jīng)元?dú)饬鹘?jīng)的重要穴位，所以經(jīng)常對太溪穴進(jìn)行按摩能起到補(bǔ)腎的目的,。

【按摩方法】在對太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,，需要講究一定的時(shí)間，其中下午17點(diǎn)至19點(diǎn)是此穴最為活躍的時(shí)段,，所以此時(shí)對太溪穴進(jìn)行按摩能起到很好的刺激作用,。另外,，在按摩的時(shí)候,，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜,，每次按摩3分鐘左右便可,。

注意：“腰為腎之府”這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要,，避免腰部受到寒氣侵襲,，因?yàn)楹畾馇忠u腰部之后，就會侵襲腎臟,，從而誘發(fā)腎臟疾病,，此外，不要過于勞累,，過于勞累導(dǎo)致腰酸背痛,，同樣是傷害腎臟的事情。