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大家都說(shuō),，“晚間生長(zhǎng)激素相對(duì)旺盛，寶寶睡晚了,，會(huì)影響今后長(zhǎng)個(gè)子,。” 有人說(shuō),，“寶寶最好能夠在九點(diǎn)前入睡,。” 又有人說(shuō),，“寶寶不能抱著睡,。” 還有人說(shuō),，“寶寶從小要睡小床,。” ...... 是,，是,，是......睡眠對(duì)寶寶的重要性，當(dāng)媽的哪有不知道的呢,？但毫不夸張的說(shuō),，每個(gè)當(dāng)媽的都能寫出一部“哄睡血淚史”。 每天,，抱著越來(lái)越沉的寶貝,，一圈又一圈的在房間里面走著，輕輕拍打著小寶貝,，即使上下的兩個(gè)眼皮都要打起來(lái)了,，嘴里依舊是像復(fù)讀機(jī)一樣無(wú)限循環(huán)哼唱著自己快要吐的搖籃曲...... 功夫不負(fù)有心人，好不容易把寶寶哄睡了,，自己卻又像打了雞血一樣清醒充滿活力,，直到寶寶醒來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己又錯(cuò)過(guò)了打盹的時(shí)間,，后悔莫及,。 那么到底有沒(méi)有拯救缺睡媽媽的良方呢,？常見(jiàn)的搖晃哄睡、奶睡,、落地醒,、黑白顛倒這些問(wèn)題，到底要怎么破呢,？下面,，我們一起來(lái)探究下！ 1.美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）更新了健康人合適的睡眠時(shí)間 關(guān)于美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)新的睡眠時(shí)間建議： 人到底需要多少睡眠,？一直以來(lái)存在爭(zhēng)議,。 通過(guò)對(duì)于科學(xué)文獻(xiàn)的系統(tǒng)審查和投票,，專家組達(dá)成一致，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）更新了健康人合適的睡眠時(shí)間指導(dǎo)建議,。與以前的指導(dǎo)建議相比,，新增加（重新劃分）了兩個(gè)年齡分組，多數(shù)年齡組睡眠時(shí)間有所延長(zhǎng),；而且建議分為推薦,、對(duì)于某些人可能是合適的、不推薦三檔,。 新建議具體為：
2.搖晃哄睡→非搖晃摟抱哄睡→摟抱入睡→撫摸入睡→自行入睡 其實(shí)嬰兒困時(shí)會(huì)自己入睡,，只是大人為了控制孩子的入睡和睡覺(jué)時(shí)間而人為干預(yù),，造成有些孩子依賴大人的干預(yù)睡覺(jué)方式。搖晃睡覺(jué)確實(shí)對(duì)嬰兒沒(méi)有好處,，建議家長(zhǎng)逐漸減少哄睡時(shí)搖晃的幅度,，到非搖晃摟抱哄睡，再到摟抱入睡,，大人手摸著入睡,，最后到孩子自行入睡。逐漸過(guò)度,，養(yǎng)成自主入睡習(xí)慣,。 3.避免落地醒，爸媽掌握抱娃到床上的技巧,、5S 安撫法 當(dāng)媽媽把好不容易哄睡著的寶寶放到小床上時(shí),，寶寶一著床就醒來(lái)了，稱之為“落地醒”,。這個(gè)時(shí)候,，寶爸媽一定要掌握好放下寶寶的方法及時(shí)機(jī)。 美國(guó)媽媽常用的“Ultimate Sleeper Put Down Move”（終極放下寶寶不醒方法）,，如下圖所示,，或許會(huì)對(duì)大家有所幫助，尤其適用于橫抱寶寶放下,。關(guān)于放下寶寶的時(shí)機(jī),，最好是寶寶已經(jīng)進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，否則寶寶也會(huì)比較容易醒來(lái),。 美國(guó)有位兒科醫(yī)生發(fā)明了“讓寶寶不哭的 5S 方法”,，主要包括：裹襁褓(swaddling)、讓寶寶側(cè)躺(side-on),，發(fā)出“噓”聲(shushing),，輕輕搖晃寶寶(swinging)和讓他吸吮奶嘴(suck)。 另外,，關(guān)于襁褓如何裹,，如下圖所示的方法，會(huì)包裹的比較貼緊,，讓寶寶在襁褓里的感覺(jué)如同在母親的子宮里,，溫暖和安全。 4.分清楚寶寶是否真的餓了,，做不到絕對(duì)禁止，也一定不要濫用 奶睡主要包括：入睡前吃奶直到睡著才能取出,，甚至睡眠中始終需要含著乳頭或奶瓶,。判斷是不是依賴奶睡，主要看是不是已經(jīng)演變?yōu)槿胨谋匦杵?/p> 3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒不建議用任何睡眠引導(dǎo),，要做到：1.不奶睡,；2.盡可能的放床上拍睡,，哭10分鐘之內(nèi)都可以接受,。 首先，最好是同屋不同床,，避免孩子一翻身聞到奶味就吃奶,。 因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的孩子，特別是大人摟著孩子睡覺(jué)的時(shí)候,，孩子一翻身就會(huì)聞到奶味,，就可能會(huì)想醒來(lái)吃兩口奶。 其次,，孩子夜里醒來(lái),，盡量不要讓母乳喂養(yǎng)媽媽去撫慰。 希望家長(zhǎng)在孩子夜里醒的時(shí)候,，盡可能不讓母乳喂養(yǎng)的媽媽去關(guān)愛(ài)孩子,，由別人幫忙照顧。這樣孩子認(rèn)為醒了不一定是吃奶,，也沒(méi)有奶吃,，逐漸會(huì)安靜下來(lái)，所以我們對(duì)孩子夜里的一舉一動(dòng),，不要刻意去打擾,，使孩子能夠?qū)W會(huì)安靜睡覺(jué)。 再者,，孩子睡覺(jué)時(shí)不刻意加餐,，才真正對(duì)生長(zhǎng)有利。 孩子睡眠時(shí)代謝慢,，消耗少,，不會(huì)因此出現(xiàn)饑餓性低血糖等問(wèn)題。而且睡眠期間生長(zhǎng)激素相對(duì)旺盛,，對(duì)生長(zhǎng)非常有利,。 （圖片內(nèi)容非常重要,，建議點(diǎn)擊查閱或收藏?。?/strong> 最后，孩子哭,，不一定是餓,，還有可能是腸絞痛。 嬰兒睡眠不安,，易突然驚醒哭鬧,，多與胃腸不適有關(guān)。首先排除配方粉本身造成的不適,，換成部分水解配方,；純母乳喂養(yǎng)，可考慮與嬰兒腸絞痛（腸脹氣）有關(guān),。適當(dāng)讓孩子趴著,；在孩子耳邊吹“噓噓”聲,；摟抱孩子；輕晃孩子,；吸吮,，都可暫時(shí)緩解哭鬧。嚴(yán)重頻繁哭鬧,，排除疾病,，可口服西甲硅油。 （圖片內(nèi)容非常重要,，建議點(diǎn)擊查閱或收藏！） 如果超過(guò) 6 個(gè)月,，甚至超過(guò) 1～2 歲的孩子仍然出現(xiàn)排氣多,、大便不干的前提下排便費(fèi)勁、時(shí)有嘔吐,、夜間睡眠不安等現(xiàn)象,，如果同時(shí)伴有生長(zhǎng)緩慢應(yīng)該考慮與食物過(guò)敏有關(guān)。建議家長(zhǎng)調(diào)整孩子的飲食,，觀察飲食與癥狀的相關(guān)性,，或咨詢兒科醫(yī)生。PS：3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒最好不要奶睡,；盡可能的放床上拍睡,。 哄睡大支招 哄孩子睡覺(jué)苦不苦？真的很苦,。今天,，我們介紹的這些哄睡經(jīng)驗(yàn)，是很多媽媽的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),，現(xiàn)在都只是文字,，若要實(shí)踐到位,，還是需要耗費(fèi)不少精力,，但是哄睡這場(chǎng)戰(zhàn)役，我們除了全力以赴取勝,，也別無(wú)他法,。 除了,，我們今天說(shuō)的這些“哄睡法寶”外，現(xiàn)實(shí)生活中你家寶寶不肯睡的時(shí)候,，你總結(jié)出了哪些哄睡絕招,？有沒(méi)有特別推薦的哄睡神器？ 趕快到我們的留言區(qū)來(lái)支招吧 THANK YOU 科學(xué)家庭育兒 |
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