解釋這個問題之前我們首先來說明一下什么是腎虧？腎虧是腎虛的極致表現(xiàn),，“虧”比“虛”嚴(yán)重,，腎虛和腎虧兩者的區(qū)別并不明顯，因為腎虛和腎虧兩者并無本質(zhì)的分別,，只是程度上的問題,，腎病病情輕重的問題。

據(jù)臨床所見,，凡先天不足，長期營養(yǎng)不良,，患慢性病和消耗性疾病,，精神緊張，情緒抑郁,，睡眠不足,；過度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重手淫等都會導(dǎo)致腎虧,，末老先衰,。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰,，也可再度恢復(fù),。

防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度,，節(jié)制房事,，積極治療已有的慢性病之外,，還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法：

一方面是中成藥補腎，如歸芍地黃丸,、金匱腎氣丸等,，進(jìn)補時應(yīng)辨證用藥。

另一方面要自我保?。?/p>

1,、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦,，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處,。每次左右各彈50下，早晚各-次,，對眩暈耳鳴,、健忘、思維能力減退等癥有一定療效,。

2,、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈,，然后用兩手上下磨擦腰背部,，每次10分鐘，可防腎虧,。

3,、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田,，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精,。

4、收肛?。号R睡前用力收縮肛門肌肉50-100次,，對治療早泄 、早泄 ,、早泄腎精,、性功能減退有益。