 讀者可在本文最右下方進(jìn)行評(píng)論！芭蕾,，一直給人一種高貴，典雅的感覺(jué),。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣。學(xué)習(xí)芭蕾可以有助于減肥,，還可以全面雕塑你的身型和氣質(zhì)哦。 1,、拉伸身體曲線 在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長(zhǎng),。 2、做一位腹部平坦的美女 對(duì)于芭蕾舞者來(lái)說(shuō),，重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心,，那么就要從腹肌鍛煉開(kāi)始,。 3、優(yōu)美臀部曲線 根據(jù)Bowers所說(shuō),，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線條優(yōu)美的臀部著稱”,。 4,、塑造手臂線條 芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名,。 芭蕾進(jìn)階版：配合飲食瘦得更快 1、盡量吃新鮮自然不加工的食物,，減少過(guò)多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分,，以防手臂內(nèi)側(cè)或腋下后方有浮腫贅肉的產(chǎn)生,。 2、避免飲用大量冰凍飲品,。這是保養(yǎng)上一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，吃太多冰冷的東西影響腹部循環(huán)代謝,，抑制了腹部脂肪的消耗,。 3,、保持大便的通暢，每天按時(shí)如廁,，為此,，可以選用像香蕉,、白薯、芝麻,、粗糧這樣的食物。 |
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