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首先我們要認清拉伸運動,，很多人認為拉伸的是韌帶，實則不然,，拉伸的實際上是肌肉,。通過拉伸運動可以使我們的肌纖維拉長，提高肌肉的彈性和收縮幅度,，使肌肉更有力,，簡單來說就是讓身體變得更“軟”，這樣身體就能更簡單的完成某些動作,。瑜伽動作做不到位會傷害身體,，尤其是對于剛剛接觸瑜伽的朋友來說，肌肉,、關節(jié)都處于緊張狀態(tài),，柔韌性遠不及資深的瑜伽學員，不進行熱身就開始練習,，很容易受傷,。不論你是整日伏案的上班族,，還是一直窩在沙發(fā)上玩手機，久坐都會讓你的身體不斷發(fā)緊,，拉伸運動對你都將意義重大,。 在練習瑜伽之前，可以先從拉伸運動開始,，讓自己的身體“熱”起來,，避免不必要的損傷，另外再瑜伽練習當中,，對于初學者,，可以借助輔助工具，例如瑜伽磚,、彈力帶等,，幫助自己做到某些動作，切記不可強求自己的身體,。拉伸運動可以加速的血液流動，讓我們神清氣爽,，堅持就是勝利,，剛開始的時候不免有點難，但是會慢慢有成效的,，你會發(fā)現(xiàn)身體逐漸變輕盈,。
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