立秋過后早晚天氣涼爽，是鍛煉身體的好季節(jié),。秋季運動應(yīng)該注意以下幾點：

晨起鍛煉不能空腹： 有的人習慣早上起床就先去鍛煉,，完后再吃早飯，這樣對身體不太好,。因為運動時身體會消耗大量的能量,，而前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了,，很容易發(fā)生低血糖,。對老年人來說更為嚴重。所以起床后運動前應(yīng)該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”,，這樣讓身體得到一些啟動的能量,，會更有利于健康,。

飯后不宜立即運動：飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的,。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加,，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始運動,，消化的過程受阻,，胃腸容易生病。飯后30分鐘后再進行運動為好,。

鍛煉不宜在路邊：不少人為了省事,，就在馬路邊慢跑鍛煉，這是很不健康的,。因為秋季氣候干燥,，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染,，在馬路邊跑步,，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體,。無形中增加了對身體的損害,。所以鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行。

鍛煉同時保證睡眠：俗話說“春困秋乏”,，進入秋季氣候宜人,，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足,，不僅能恢復(fù)體力，保證健康,，也是提高機體免疫力的一個重要手段,。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律,，養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好,。據(jù)家庭醫(yī)生在線