“我想我會(huì)一直孤單

這樣孤單一輩子

我想我會(huì)一直孤單

這一輩子都這么孤單

我想我會(huì)一直孤單

這樣孤單一輩子

天空越蔚藍(lán)越怕抬頭看

電影越圓滿就越覺得傷感

有越多的時(shí)間就越覺得不安

因?yàn)槲铱偸枪聠芜^著孤單的日子”

奶茶的歌聲通過手機(jī),，反復(fù)播放著…

很多時(shí)候,，她都是這樣的，

或者是,，手臂交叉著坐在沙發(fā)的一角,；

或者是，蜷起雙膝躺在床上,；

或者蹲著,，抱著自己的大腿，什么也沒做,；

深深地,，就是這樣，保持姿勢,，

不想說話,，似乎也無人可以訴說，

跟誰說呢？好像找不到一個(gè)人可以說,，

就只剩自己,。

這種感覺，就像是,，

在一片荒蕪之地,，

一抬頭，看不到其他人,，也沒有人來,。

好像一切都是遙不可及。

剩下的,，是影子在陪伴自己,。

“當(dāng)孤單已經(jīng)變成一種習(xí)慣

習(xí)慣到我已經(jīng)不再去想該怎么辦

就算心煩意亂就算沒有人作伴

自由和落寞之間怎么換算

我獨(dú)自走在街上看著天空

找不到答案我沒有答案”

好多次，她都會(huì)做同樣的一個(gè)夢：

在夢里,，出現(xiàn)一個(gè)黑影躲在角落里,，

然后，她就在夢中醒來,，內(nèi)心一片荒涼,。

看著通訊錄，找不到要撥出的號(hào)碼,，

翻著微信圈,，找不到想聊天的好友…

那一次，她忘記了帶手機(jī)了出門,，

傍晚回到家,，

急急地打開手機(jī)，…

沒有任何人找,，

沒有收到什么消息

沒有收到什么來電

…

那天,，她說，

有一種滿滿的孤獨(dú)感,，

鋪天蓋地席卷而來,，淹沒了自己。

她想起,，上一次的戀愛,，

每晚躺在床上，夢醒時(shí)分,，

都找不到一句話去跟他說,，

于是，她抑郁地離開了,。

兩個(gè)人跟一個(gè)人，好像并沒有什么不同，

那么還有什么理由維持下去,？

“當(dāng)孤單已經(jīng)變成一種習(xí)慣

習(xí)慣到我已經(jīng)不再去想該怎么辦

就算心煩意亂就算沒有人作伴

自由和落寞之間怎么換算

我獨(dú)自走在街上看著天空

因?yàn)槲铱偸枪聠芜^著孤單的日子”

孤獨(dú)的感覺,，就像是與這個(gè)世界，失去了鏈接,，

一個(gè)嬰兒,，

如果與他人失去了連接(失去客體)，

就會(huì)感覺自己死了,，他人也死了,。

那么成人呢，

如果心里沒有任何客體,，

他也會(huì)覺得周圍都是寂靜的,，

沒有人住在心里，外面都是空的,。

或者這樣說,，

“有的人孤獨(dú)，那是因?yàn)樗臐撘庾R(shí)需要孤獨(dú)啊”,，

因?yàn)椋?/span>

孤獨(dú)是如此熟悉啊,，

那種熟悉的感覺就是開始于嬰兒時(shí)期的，

來自于與父母相處時(shí)的感覺,，

一個(gè)嬰兒跟父母在一起時(shí)候,，

感受不到父母的愛，

沒有得到過跟父母情感的鏈接,，

父母不懂他,，父母看不到他，

那么,，這個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)就是孤獨(dú)的,，

從客體關(guān)系理論來看，

他保持孤獨(dú),，是為了維持與內(nèi)心父母的關(guān)系,。

他在以孤獨(dú)狀態(tài)，來懷念與父母的相處,。

我們都是這樣的,，

哪怕是不好的感受，

只要是熟悉的就會(huì)安住在其中

但是潛意識(shí)需要啊,。

“因?yàn)槲視?huì)一直孤單

過著孤單的日子”

--by 33

孤獨(dú)，如狐貍一樣腦子亂轉(zhuǎn),，如蟲子一樣可憐兮兮,。

孤獨(dú)怎么變成不孤獨(dú),？

當(dāng)你叫喚一句：有人嗎？

有人回應(yīng)你：有,！

就不孤獨(dú)了

怎么從不孤獨(dú)變成孤獨(dú)呢,？

當(dāng)你再喊一句：有人嗎？

沒人應(yīng)了,，都走了

就孤獨(dú)了

嬰兒如果與他人失去了連接,，就會(huì)感覺自己死了，他人也死了,。

大人獨(dú)處時(shí)候沒有這么恐懼,，因?yàn)樗磉厸]有人，心里有人,。

孤獨(dú),，是一個(gè)人的自我選擇。因?yàn)樗餐耆梢赃x擇不孤獨(dú)的存在方式,。

為什么他可以選擇孤獨(dú)或者不孤獨(dú),，卻選擇了很難受的孤獨(dú)呢？從客體關(guān)系理論來看,，他保持孤獨(dú),，是為了維持與內(nèi)心某人的關(guān)系。

舉例來說,，如果一個(gè)人跟父母在一起的時(shí)候,，父母對他物質(zhì)生活方面諸多照顧，甚至做出了很多犧牲,，但是在精神方面對他沒有關(guān)注,，讓他內(nèi)心很孤獨(dú)。那么他就有可能會(huì)經(jīng)常保持或者回到這種孤獨(dú)狀態(tài),，來維持內(nèi)心與他父母的關(guān)系,，直觀來說，就是以孤獨(dú)狀態(tài)來懷念與父母的相處,。

一個(gè)人在孤獨(dú)的時(shí)候,，主觀上是有擺脫孤獨(dú)的努力的，而且往往還很強(qiáng)烈,。但是什么阻礙了這個(gè)人擺脫孤獨(dú)呢,？

后現(xiàn)代精神分析和人本主義認(rèn)為，人的社會(huì)化需要具備很多能力,，這些能力是健康家庭中逐漸培養(yǎng)出來的,。有情感得社交，需要的最重要的能力是共情能力,。

共情,，并不是單方面去猜測對方怎么想,、什么感受（這是討好型人格特質(zhì)）；也不是單方面去考慮自己的想法,、感受,，讓對方迎合自己（這是控制型人格特質(zhì)）；而是用我的情感體驗(yàn)資源來理解你通過語言,、語氣、表情,、身體語言等所表露的情感體驗(yàn),。

在共情的過程中，有你的主體存在,，也有我的主體存在,；有你的感受在，也有我的感受在,；是一個(gè)平等對話的狀態(tài),，我能真實(shí)了解你的感受，也能嘗試讓你真實(shí)了解我的感受,。這項(xiàng)能力,，并非與生俱來，而是通過健康家庭的親子關(guān)系互動(dòng)逐漸習(xí)得的,。

如果你缺乏這種能力,，最好的學(xué)習(xí)是通過咨詢體驗(yàn)，因?yàn)樽稍兪业沫h(huán)境從功能性來看,，就是健康家庭模式的濃縮和升華,。

盧思行：心理咨詢師，12年心理受訓(xùn)經(jīng)歷,，心理學(xué)碩士