（在這場(chǎng)革命中,，原始人失去的只是鎖鏈……）

動(dòng)物性食品：

哺乳類：豬肉、羊肉,、牛肉,、兔肉、狗肉,、驢肉,、馬肉

鳥類：雞、鴨,、鵝,、鴿子、鵪鶉,、火雞

有脊椎類外溫動(dòng)物：鯰魚,、鱸魚、草魚,、三文魚,、青花魚、秋刀魚,、多春魚,、蛙、蛇

無(wú)脊椎類：蝦,、蟹,、貝類、章魚、魷魚,、海蜇,、海參、蠶蛹,、蟬,、螞蚱

蛋類（除魚子外，主要吃蛋黃）：雞蛋,、鴨蛋,、鵝蛋、鴿子蛋,、鵪鶉蛋,、魚子

內(nèi)臟：肝、腦,、心,、腎、腸,、肺,、骨髓、脾

其他動(dòng)物產(chǎn)品：脆骨,、豬皮,、眼、耳,、豬蹄,、口條、尾巴,、魚皮,、魚鰾、魚唇

骨頭湯

蔬菜：

葉莖菜：菠菜,、油菜,、油麥菜、芥菜,、芹菜,、洋蔥、蒜,、蔥,、白菜、圓白菜,、紫甘藍(lán),、韭菜,、蒜苗、蒜苔,、紫蘇,、香椿、菜心,、白梗菜,、生菜、韭黃,、上海青,、莧菜、竹筍

果菜（去籽）：黃瓜,、西葫蘆,、葫蘆、絲瓜,、南瓜,、冬瓜

花菜：花椰菜（白花菜）、黃花菜,、西蘭花

根莖類蔬菜：白蘿卜,、胡蘿卜、姜,、紅薯,、紫薯、山藥,、蓮藕、荸薺

真菌類：蘑菇,、口蘑,、香菇、冬菇,、金針菇,、木耳、銀耳,、發(fā)菜,、竹蓀

海藻類：海帶、紫菜,、裙帶菜,、龍須菜、石花菜

水果（分類有待查證）：

極低糖類（不限量）：檸檬,、牛油果,、橄欖,、山楂

低糖類（適量）：草莓、藍(lán)莓,、樹莓,、桑葚、橘子,、橙子,、蘋果、香瓜,、西瓜,、椰子、桃子,、杏子,、李子

高糖類（少吃）：香蕉、榴蓮,、火龍果,、芒果

發(fā)酵類：

發(fā)酵蔬菜（自制）：酸白菜、榨菜,、八寶蒜,、酸黃瓜、酸蘿卜,、梅菜,、腌洋姜

發(fā)酵肉類（無(wú)工業(yè)添加，不要自制）：臘肉,、臭桂魚

飲料：

綠茶,、白茶、烏龍茶,、紅茶,、薄荷茶、菊花茶,、甘草茶,、檸檬水、康普茶(發(fā)酵至基本無(wú)糖),、蘋果醋兌水,、椰子水

調(diào)味：

鹽（無(wú)碘添加）：海鹽、巖鹽,、湖鹽,、喜馬拉雅粉鹽

油：豬油、羊油,、牛油,、椰子油,、橄欖油、棕櫚油,、雞油,、鴨油

調(diào)料（干）：八角（去籽）、花椒,、香葉,、姜黃、肉桂,、陳皮,、肉蔻干皮、百里香,、牛至,、羅勒、蝦米,、柴魚片（木魚花）

調(diào)料（鮮）：蔥,、姜、蒜,、香菜,、茴香、檸檬汁,、薄荷,、山葵根、辣根,、洋姜（南姜,、子姜、沙姜,、良姜）,、香茅

調(diào)料（汁）：蘋果醋、葡萄酒醋,、椰子醋、甘蔗醋,、椰子醬油,、魚露（無(wú)谷物成分的）、椰漿

調(diào)料（醬）：蝦醬

增稠：木薯淀粉,、紅薯淀粉,、馬蹄粉（荸薺粉）、竹芋粉,、藕粉,、椰子粉,、瓊脂、吉利丁片（明膠）,、黃原膠（注意制作成分）

甜味品：蜂蜜,、椰糖、黑糖蜜（制作蔗糖的副產(chǎn)品,，Blackstrap Molasse）,、甘草、羅漢果,、甜葉菊,、甜菊糖苷、大棗

不能用的調(diào)味品：

精鹽,、味精,、雞精、普通醬油,、糧食醋,、酒、花生醬,、麻醬,、蛋黃醬、市售芥末,、咖喱,、豆豉、辣椒,、糖,、冰糖、胡椒,、小茴香（茴香籽）,、孜然、枸杞

替代型食物：

代面條：紅薯粉絲,、竹芋粉絲,、海帶面（純海帶制作、幾乎無(wú)碳水化合物）

代米飯：花椰菜碎

代春卷,、餛飩皮：木薯粉皮,、藕粉皮、紅薯粉皮,、竹芋粉皮