隨著人們年齡的增加,，眼睛的晶體核會逐漸硬化,，晶狀體的可塑性及彈性會逐漸下降，以致晶狀體的調(diào)節(jié)功能逐漸減弱,，在近距離工作或閱讀時發(fā)生視物困難就稱為老視,，俗稱老花眼，是一種生理性的調(diào)節(jié)減弱,，大多出現(xiàn)在45歲以后,。但是有些老年人的視力卻很好，這與他們的保養(yǎng)方法有關(guān),。下面小編就為你介紹幾個老花眼的自我保養(yǎng)秘笈,，希望對老年朋友們有所幫助。

老花眼保養(yǎng)的方法

1,、冷水洗眼法

具體方法：清早起床后，每日堅持用冷水洗臉,、洗眼,。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次,。

2,、經(jīng)常眨眼法

具體方法：平時要利用一切空閑時間采用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌,。同時用雙手輕輕搓揉眼瞼,，增進(jìn)眼球的滋潤；閉眼時竭力挺起肩,，兩眼緊閉一會兒再放松,，如此反復(fù)操作。

3,、熱水敷眼法

具體方法：在每天晚上臨睡前,，利用40～50℃的溫?zé)崴茨槨Ｏ茨槙r先將毛巾浸泡在熱水中,，取出來不要擰得太干,，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰,，兩眼暫時輕閉,，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉,。

4,、中藥泡服法

具體方法：可以到藥店自購中藥枸杞子、草決明,，每次各用12克,，以剛開的沸水泡好,，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補(bǔ)肝腎,、清肝明目的功效,。注意在服用中藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。

5,、太溪穴

按摩位置：在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間有凹陷中,。

按摩手法：用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹,。

6,、太沖穴

按摩位置：足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。

按摩手法：用拇指按摩,，感覺酸脹為宜。

7,、合理飲食

日常保養(yǎng)老花眼,，飲食也非常重要。多吃菠菜,、獼猴桃,、藍(lán)莓、香蕉,、胡蘿卜等對保養(yǎng)老花眼有幫助,。攝取充足的維生素B2可避免老花眼布滿血絲，β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a,，預(yù)防干眼病,。

8、小手指屈伸運(yùn)動

每天早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,，再向后扳的屈伸運(yùn)動（每遍30次左右）,。做完之后在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50次左右。堅持以上動作不僅可以保護(hù)老花眼,，養(yǎng)腦明目,，還可以預(yù)防眼疾，緩解白內(nèi)障等癥狀,。