有句古話叫：“千寒易除，一濕難去;濕性黏濁,，如油入面,。”濕邪若不去除,，吃再多的補(bǔ)品也無(wú)濟(jì)于事,。筆者了解到，很多人患上脂肪肝,、哮喘,、高血壓等疾病，其實(shí)都與濕邪入體有關(guān),。那么,，如何檢測(cè)自己體內(nèi)是否有濕呢?又該如何祛濕呢？

濕邪也分內(nèi)濕和外濕,，外濕與氣候變化和居住環(huán)境有關(guān),。 “比如冬天有人去南方避寒，反而感覺(jué)不舒服,，是因南方氣候太過(guò)‘濕熱’;而在南方過(guò)冬,，被子蓋在身上怎樣都不暖，把人凍得夠嗆,，這就是‘濕寒’,。”濕寒和濕熱,，都屬 “外濕”范疇,，易引發(fā)關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕和類風(fēng)濕等疾病。

而內(nèi)濕主要指的是人體內(nèi)臟腑功能出現(xiàn)異常,，尤其是脾胃不和,。大家都知道脾胃是運(yùn)化水濕的“大總管”,。我們平時(shí)喝的水滿足人體需要,，滋潤(rùn)到全身，就像澆花一樣,。但當(dāng)脾胃失調(diào),，水分排不出去停留在體內(nèi)，就容易形成濕氣,。

自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣,，以下是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

1、頭發(fā)愛(ài)出油,；

2,、面部油亮；

3,、睡覺(jué)留口水 (濕氣飽和自行流出),；

4、大便黏膩,，馬桶總沖不干凈,，且多便；

5,、耳內(nèi)濕(耳禪濕),；

6、總覺(jué)得身體沉重,，渾身不清爽,，腿像灌了鉛；

7,、每天早上睡不醒,，感覺(jué)身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣,，或者是平時(shí)不愛(ài)活動(dòng),，不管做啥都提不起勁頭，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈,、四肢酸痛,、食欲不振。

如何祛濕,？

一,、食療祛濕

薏米赤小豆粥

做法：薏米和赤小豆分別洗凈后放入水中浸泡1小時(shí),，待泡發(fā)后倒入鍋中，加入足量的水,，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮,，直到薏米、赤小豆煮爛開(kāi)花,。

點(diǎn)評(píng)：薏仁性微寒,，利水消腫、健脾祛濕,、清熱解毒,，赤小豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾,，還有潤(rùn)膚養(yǎng)顏功效,。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃,，舌苔泛黃的人,。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓,、白術(shù),。

補(bǔ)充說(shuō)明：1、赤小豆,、薏米仁很難煮爛,，最好用熱水浸泡一小時(shí)后再煮，否則營(yíng)養(yǎng)很難出來(lái),，但很多人往往都是直接煮,。2、不能加大米煮,。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,，含有濕氣，濕性黏稠,，所以大米一熬就稠了,。赤小豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕,，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),，來(lái)把人體的濕給除掉,，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了,。雖然味道可能更好了,，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆,、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú),。

冬瓜薏米排骨湯

做法：冬瓜去皮取籽洗凈切塊，薏米洗凈泡發(fā),，排骨洗凈焯水后沖洗備用,。排骨、薏米放入鍋中,，加適量水,，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉。排骨快燉爛時(shí)讓入冬瓜繼續(xù)小火慢燉,，直至熟爛,，調(diào)味即可?？杉尤攵掀ね?，食用前把冬瓜皮撈出，也可加黨參,、干姜健脾養(yǎng)胃,。

點(diǎn)評(píng)：冬瓜性寒，全身是寶,。冬瓜皮消腫利尿,、清熱解暑；冬瓜瓤和肉清熱,、利尿,、解渴；冬瓜籽清肺化痰,。此湯清香爽口,，清熱解暑，利濕化滯,，通利小便,，同樣適合濕重偏熱的人。

二，穴位祛濕

承山穴,，在小腿肚子下方正中,，這里，肌肉分成“人”字形,，承山穴就在人字中間,。

承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙,。這是為什么呢?承山在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋,、骨,、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐,，所以,，它能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣,。

大多數(shù)人,，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感,，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后,，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了,，身上的濕邪,，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時(shí)候,，人的小腿肚子會(huì)抽筋,，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰埃@時(shí),，也只要趕緊揉一揉承山,，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。

按壓承山穴,，是有講究的,。開(kāi)頭只能輕輕地按、輕輕地揉,，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜,，慢慢地可以加重手法,，千萬(wàn)不要把別人或自己按得劇痛難忍。

小結(jié)：祛濕最根本的是扶陽(yáng),。當(dāng)人體陽(yáng)氣充足時(shí),，濕邪就不會(huì)造成影響。因此,，要防止?jié)裥扒忠u人體,，就要避免身體的陽(yáng)氣受損，包括少吹空調(diào),、多運(yùn)動(dòng),、勤出汗、不貪食生冷瓜果等,。