我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者,，早就認(rèn)識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操,，其源于宋,，興于明，盛于清,，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中,，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動。

　　方法是雙足并攏著地,，用力踮起腳跟,，然后放松，重復(fù)20～30次,。踮起腳尖時,，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量,。

　　另外,，男性踮起腳尖小便，可起到一時強(qiáng)腎的功能,，因而還能達(dá)到強(qiáng)精效果,。女性則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地,，踮一踮,，抖一抖,，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果,。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，連續(xù)一個月或半年左右,，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用,。