練習貓步之分解動作

準備動作：右腳在前,、左腳在后的弓箭步，重心在右,，準備向前開步,。


   1，松右胯旋轉(zhuǎn)下沉,，身體重心全部落實在右腿,；

   2，提膝,，將左腳收至右腳內(nèi)側(cè),；

   3，旋轉(zhuǎn)右胯,，提左膝向左斜前方45度,，用左腳腳跟內(nèi)側(cè)鏟地開步；

   4,，左腳腳掌著地落實,；

   5，松右胯旋轉(zhuǎn)下沉,，蹬右腿移重心到左,；

   6，松左胯旋轉(zhuǎn)下沉,，身體重心全部落實在左腿,；

   7，提膝,，將右腳收至左腳內(nèi)側(cè),；

   8，旋轉(zhuǎn)左胯,，提右膝向右斜前方45度,，用右腳腳跟內(nèi)側(cè)鏟地開步；

   9,，右腳腳掌著地落實,；

 10,，松左胯旋轉(zhuǎn)下沉，蹬左腿移重心到右,；

 11,，重復第1,、2,、3……