體虛，是人們身體不健康氣血不足的表現(xiàn),。長時間體虛會見底身體抵抗力易生病,。體虛中醫(yī)分為四種，氣虛,、血虛,、陰虛、陽虛,，表現(xiàn)為面白唇淡,、神疲體倦、心悸 氣短,、自汗盜汗,、大便溏瀉,、小便頻數(shù)、舌嫩無苔,、脈細弱無力等癥狀,。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言,、全身疲乏乏力,、動則氣短、易出汗,、頭暈心悸,、面色萎黃、食欲不振,、性功能減退等,。

氣虛者需補氣,，藥物可選用人參,、黃芪、黨參等,。食物可選牛肉,、雞肉、豬肉,、糯米,、大豆、白扁豆,、大棗,、鯽魚、鯉魚,、鵪鶉,、黃鱔、蝦,、蘑菇等,。可經常交替選服,。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白,、頭暈乏力、眼花心悸,、失眠多夢,、大便乾燥。

進補宜採納補血,、養(yǎng)血,、生血之法,，補血的藥物可選用當歸、阿膠,、熟地,、桑椹子等。食物有烏骨雞,、黑芝麻,、胡桃肉、龍眼肉,、雞肉,、豬血、豬肝,、紅糖,、赤豆等。

陰虛

陰虛的主要表現(xiàn)為低熱,、手足心熱,、午後潮熱、盜汗,、口燥咽干,、心煩失眠、頭暈耳鳴,、舌紅少苔,，脈細數(shù)等癥，治以滋陰為主,。

陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸,、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參,，對虛弱勞損,、精血虧耗等癥有效。

陽虛

陽虛的主要表現(xiàn)為畏寒怕冷,、手腳冰涼,、完谷不化、精神不濟,、宮寒,、痛經

陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品,?？蛇x用鹿茸片、參茸片,、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,，每次0.5克,，隔水燉服。除服滋補藥外,，還可吃些狗肉,、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽,，增加防寒作用的食物,，這些都是補陽上品，在冬季里可經常食用,。

氣血不足的女性會出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀,，這種情況是非常不健康的。那麼女性氣血不足如何調理,，如何才能養(yǎng)出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果,，女人氣血不足的食療方有哪些呢？

女人氣血不足如何調養(yǎng)第一：吃什麼食物好?

從中醫(yī)方面來說,，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養(yǎng)是最佳的選擇,、補氣血吃什麼好,，甘性食物是最好的選擇,，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量,，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

1,、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇,。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始,，每天吃幾顆紅棗,，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血,。

2,、豬肝

中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的,。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

3,、當歸

當歸是一種常見的中藥材,，同時一種非常有效的補血藥材,。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝,。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用,，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4,、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材,，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗,，同時味道也是非常的甘甜,，非常符合女性的口味。

5,、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了,，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

女人氣血不足如何調養(yǎng)二：補氣血食譜

女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色,，四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡,、皮膚乾燥等,。氣血不足也分為先天和後天的形成，日常生活如果不規(guī)律,，那麼也會導致體內氣血不足的情況,。

1、黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗乾淨,，然後加入適量的清水進行煮粥,。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的胺基酸和多種維生素，對於滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果,。這道食譜適合在春季的時候食用,，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

2,、紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨,，然後一起放入鍋中,，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用,，能夠能夠有效的寶健脾胃,，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3,、韭菜豬肝湯

材料：韭菜,、豬肝

做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用,，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁,。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,，這道食譜就是一個很好的選擇,。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉,、蜂蜜,、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,，隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖,。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能,。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足,、貧血、肝炎,、食欲不振等等情況,。

5,、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨,、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好,，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨,、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,，直到排骨軟爛就可以起鍋了,。

功效：能夠很好的調養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足,、營養(yǎng)不良,、貧血的女性食用。

6,、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆,、雪梨,、豬腳、薑片

做法：將豬腳切塊,，並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨,、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時,，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了,。

功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇,。

氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便,，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼,，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài),，直接影響了我們的生活和工作。所以,，一定要了解女人氣血不足怎麼調理,，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力,。

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