“北京癱”火爆網(wǎng)絡,，導致最近潮人們的坐姿都不太“挺拔”?？照{房,，大沙發(fā)，往下一“出溜”,，爽,！
我們的腰椎之間都有一塊“膠質彈簧片”,，叫做椎間盤,。它被一層層纖維環(huán)包裹著，可以保證脊柱的彎曲,。如果人長時間處于不正確的姿勢,，使得腰椎經(jīng)常受壓或拉伸,，“膠質彈簧片”外的纖維環(huán)就有可能破裂，導致其內(nèi)容物膨出,，碰到神經(jīng),，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,。這便是腰椎間盤突出癥,。
像“北京癱”這種半臥體位，腰椎就會因缺乏足夠支撐,，導致原有弧度被改變,，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出,。而“北京癱”這種坐姿如此之”擰巴“,，會影響腰背兩邊的骨骼與肌肉受力不均勻，承載的負荷不一樣,，長時間下來,，受力大一側的肌肉、骨骼,、關節(jié)就有可能出現(xiàn)慢性勞損,，日積月累就可能導致頸肩痛、腰腿痛等疾病,。相當多的人一坐下來就喜歡蹺起二郎腿，長此以往易造成骨盆傾斜,，導致長短腿,，還會影響腿部血液循環(huán)。另外一部分人坐椅子時喜歡伸直雙腿,，就像“癱”在椅子上,。此時，頸背部懸空,、腰部塌陷,，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉,、韌帶長時間受到過度牽拉,，整個脊柱都會很受傷。 還有些人喜歡“稍息站”，將重心放在一條腿上,，導致腰部歪斜,。短時間內(nèi)看起來比雙腿用力舒服，但實則腰椎兩側長期受力不均會導致腰背疼痛,。
還有女士最愛的單肩背包，走路時候為防止包袋滑下,，其實都會下意識的抬高一側的肩膀,，久而久之導致高低肩，誘發(fā)脊柱側彎,。 歪三扭四最傷身,，要想保護脊柱健康，就要“站如松,，坐如鐘”,。站或坐的時候保持頭頸、腰背正中,，雙肩對稱,，避免脊椎扭曲或長期窩著。另外,，平躺時腰椎間盤承載的壓力最小,，要舒服索性躺好。此外,，再標準的坐姿,，也不能長時間保持不動，每30分鐘到1小時之后應該站起來活動一下,。一些簡單的姿勢,，如“小燕飛”、“后抬腿”（見下圖）,，久坐以后動一動,，都有助于保護我們的脊椎。
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