最近“葛優(yōu)躺”（又稱‘京癱’）走紅網(wǎng)絡(luò)，但是這樣的姿勢也被很多人批評為不利于健康,。其實選擇合適的坐具,，一定程度也能幫助人樹立良好坐姿習(xí)慣。比如我國傳統(tǒng)家具文化的典范——中式古典家具中的椅子,，就非常有利于糾正不良坐姿,。

中式椅子兼顧了

坐姿的舒適性和規(guī)范性

“不少人認為古典家具用起來不舒適。實用性,、舒適性對于家具來講是最基本的要求,，紅木家具也不列外。古人講究站有站相,、坐有坐相,，不能歪倚斜靠?！?，御錦軒紅木董事長張寶忠認為：“我們的祖先是非常有智慧的，中式紅木椅子的制作,，高度兼顧了人的坐姿的舒適性和規(guī)范性,。它的一些設(shè)計，會讓你正座很舒服,，胡亂傾斜坐是很不舒服的,。”

中式古典椅子

無論坐高,、坐深都很舒適

據(jù)臻品樓紅木家具總經(jīng)理趙華介紹,，中式紅木椅子是有一定的講究的，它需要根據(jù)人的不同坐姿來進行設(shè)計,。我們可以從紅木椅子的制作標(biāo)準(zhǔn)尺寸就可以看出來,，無論它的坐高、坐深等都很舒適,。

◎坐高讓你不懸空不前傾

坐高是指座面至地面的垂直距離,。適當(dāng)?shù)淖邞?yīng)使大腿保持水平，小腿垂直,，雙腳平放于地面上,。座高太高，則兩腿懸空會壓迫大腿血管,；太低則會導(dǎo)致身體前傾,。合適的座高為小腿窩至足底高度加上25mm-35mm的鞋跟厚，再減去10mm-20mm的活動余量。即：坐高=小腿窩高度+鞋跟厚度-適當(dāng)間隙,。國家標(biāo)準(zhǔn)GB 3326-1997規(guī)定：坐高為400mm-440mm,，尺寸級差為10mm,。

◎坐深不超過大腿的長度

坐深是指椅面的前沿至后沿距離,。如果紅木椅子坐深超過大腿水平長度，人體挨上靠背將有很大的傾斜度,，而腰部缺乏支撐點而懸空,，加劇了腰部的肌肉活動強度而導(dǎo)致疲勞；同時坐面過深,，使膝窩處產(chǎn)生麻木,。我國人體坐姿的大腿水平長度平均：男性為445mm，女性為425mm,，然后保證坐面前沿離開膝蓋內(nèi)部有一定的距離(約60mm),，這樣一般情況下坐深在380mm~420mm之間。

◎坐面也有舒適的傾斜度

人在休息時,，坐姿是向后傾靠,，使腰椎有所承托，因此一般的坐面大部分設(shè)計成向后傾斜,。坐面傾斜度一般為3~5度,，相對的椅背也向后傾斜。

◎靠背尺寸能讓多數(shù)人坐得舒服

靠背的尺寸主要與臀部底面到肩部的高度(決定靠背高)和肩寬(決定靠背寬)有關(guān),。椅靠背的高度與寬度,，靠背的最大高度可達480mm~630mm，最大寬度可達350mm~480mm,。這樣的尺寸可以讓不同體型的人都能坐的很舒服,。

坐有坐相：正確坐姿要腰背挺直或背部靠實

據(jù)陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師黨建軍介紹，每天在門診上腰部疼痛前來就醫(yī)的人很多,，這其中多半的人是因長期坐姿不正確引起的,。短時間的坐姿不良不會對人體健康造成實質(zhì)性傷害，長期的坐姿習(xí)慣不良,，容易引起腰部肌肉受損和腰椎受損,，引起局部疼痛。

坐姿不良對三類人的影響較大：一是患有相關(guān)腰椎疾病的人,，短時間的坐姿不良都會引起不適,；二是處于發(fā)育期的兒童青少年，長期坐姿不良可能會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎,、彎腰駝背等現(xiàn)象,；三是長期坐辦公室職業(yè)人士，如不糾正不良坐姿也可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出等疾病。

他認為正確的坐姿其實也很簡單,，就是要保持腰背挺直,，或者背部靠實。像網(wǎng)絡(luò)中提及的“葛優(yōu)躺”的姿勢,，會導(dǎo)致腰部懸空沒有支撐,，腰椎會比較受力。長期有這種習(xí)慣,，可能會導(dǎo)致腰椎部位的受損,。

我們常被長輩要求“坐有坐相”，雖然大多是從禮儀的角度出發(fā),，但從健康角度來講也是非常正確的,，如果躺就好好躺，如果坐就好好坐,。長期半躺半坐的姿勢是不利于健康的,。坐中式傳統(tǒng)實木家具，確實有利于正確坐姿的養(yǎng)成,，如果覺得太硬,，可以加坐墊或靠墊把背部靠實。 華商報記者 李振勇 圖