大家的身材怎么樣呢？很多朋友開始為積累的脂肪尋找消耗的方式,，懶得運動的家伙們,，就開始選擇喝茶減肥這個方式，今天就為大家說道說道,，喝茶減肥的那些事,！

喝茶減肥的原理是什么？

唐代的陳藏器所著的《本草拾遺》中記載：茶“久食令人瘦,、去人脂”,。結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)研究，有不少研究人員通過動物實驗,，也證明了喝茶久食是可以減肥的,。

茶葉中的兒茶素、咖啡堿,、茶氨酸,、茶皂素、纖維素等成分都有不同程度降低體內(nèi)脂肪和膽固醇的作用,。其中,，咖啡堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、提高體溫,，促進(jìn)出汗,；茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝臟中的脂肪及膽固醇濃度;茶皂素通過阻礙脂肪酶的活性,、減少腸道對食物中脂肪的吸收,，從而達(dá)到減肥的作用;纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動，使排泄物迅速排除體外,，減少腸壁對代謝廢物或毒物的吸收,，保持血液清潔、從而起到減肥健美的效果。

喝茶減肥切忌多飲

喝茶的好處多多,，但是我們 要常飲,，不要多飲。因為茶葉中含有大量的生物堿,，一次飲茶臺服哦易使中樞神經(jīng)過度興奮,，心跳加速、增加心腎負(fù)擔(dān),，晚上還會影響睡眠,。另外，過高濃度的咖啡因和多酚類物質(zhì)對于腸胃會產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,，會抑制胃液分泌,，影響消化功能。

明代的許次紓也曾在《茶疏》中提到：“茶宜常飲,，不宜多飲”這個觀點,。

喝茶減肥時間也有講究

一般來說，飯后不宜馬上飲茶,，而應(yīng)該間隔一個小時左右,。飯前半小時也盡量不要飲茶，以免茶葉中的多酚類化合物與食物營養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng),，降低了營養(yǎng)成分的消化吸收,，但是，這是重點,，如果你要減肥,，那么，飯前半小時以內(nèi)喝茶這樣就比較合適了,，因為可以降低營養(yǎng)成分的消化吸收,。

盡量晚上不要喝茶。

減肥也要科學(xué)喝茶

很多減肥的朋友為了追求減肥效果,，而大量飲用濃茶,，這是不正確的。因為喝濃茶,，會出現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象,，比如胃部不適、煩躁,、心悸,、頭暈等，所以,，喝茶可以,，我們要正確喝茶,，切勿為了追求效果快速而盲目加重茶葉的分量。記住,，茶“久食令人瘦,、去人脂”，而不是茶濃令人瘦,。

茶和水的比例注意一下,，盡量不要超過1：50，尤其是綠茶,，盡量低于1：50最好,。