沒有腹肌的人生是不完整的！

一套動(dòng)作徹底強(qiáng)化腹直肌,、腹外斜肌,、腹內(nèi)斜肌，以及腹橫肌,。

下面是一套HIIT搭配腹肌的動(dòng)作,，可以減少腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉,，讓你塵封的腹肌重見天日,。

1站立肘對(duì)膝3組，每組30秒

2深蹲前踢腿3組,，每組30秒

3開合跳3組,，每組30秒

4高抬膝原地跑3組,，每組30秒

5蹬腿做3組,，每組30秒俯沖

6兩頭起做3組,，每組15次

7跨步跳做3組,，每組20次

8仰臥擺腿做3組,，每組20次

9放松練習(xí)做2組，每組60秒

一套動(dòng)作堅(jiān)持下來超級(jí)累，可以循序漸進(jìn)的鍛煉,，自己調(diào)整組數(shù)和休息時(shí)間,，每周鍛煉4~5次。

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