晝長夜短,，背心短褲即可上陣,，夏天是打球的好季節(jié)，但是……它實在是太熱了,。

當(dāng)然了,，在籃球人的決心與熱情面前，這點困難不算什么,，不過為了我們的健康著想,，為了我們能更長久地享受籃球的樂趣，以下這七大禁忌值得你注意：

１不熱身

冬天要熱身很多人都知道,，但是夏天往往就不注意了,，大錯特錯！科學(xué)的熱身能有效降低高溫帶來的疲勞感,，讓你以更好的狀態(tài)投入到比賽中去,，避免不必要的受傷。

2在暴曬下打球

在烈日下打球聽起來很勵志,，但是中暑,，曬傷會隨之而來,。我們應(yīng)該安排合理的時間，避開氣溫高紫外線強的時段,。傍晚是不錯的選擇，有條件的朋友還可以考慮打夜場,。

3運動過量

人體在夏季本來就能量消耗大,，打球更要量力而行，不要總想著“我以前打幾個小時都不是事兒”,，在打球過程中要注意自己的疲勞度,，是否有頭暈、惡心的現(xiàn)象,。

4補水不科學(xué)

夏天稍一動就會大汗淋漓,，打籃球就更不必說了，喝水肯定不用提醒,，冒煙的嗓子會讓你有牛飲的沖動,，但你真的一氣喝到爽的話，且不說這對身體不好,，你再上場肚子里咣當(dāng)作響估計也狀態(tài)全無了,。

少量多次，小口小口地喝才是正確的做法,，另外需注意補充鹽分,。

5吃冷飲

劇烈運動會讓人心跳加速，毛細(xì)血管擴張,，進而使得血壓降低,，大腦供血不足，夏天尤甚,。運動完后馬上喝冰鎮(zhèn)飲料或吃雪糕確實會讓你“透心涼”爽一下,，但是極易造成心臟、脾腎的損傷,。

6汗未落便吹空調(diào)或沖涼

與吃冷飲的傷害同理,，此外不合理吹空調(diào)或者洗冷水澡還容易造成關(guān)節(jié)疼痛。運動結(jié)束后應(yīng)先把汗擦干,，休息半小時等體溫恢復(fù)正常了再進空調(diào)房間或洗澡,。所以，打完球后落落汗休息會兒跟球友們吹吹牛逼其實是挺科學(xué)的選擇,。

至于運動間隙冷水沖頭,？no zuo no die！

7打完球后胡吃海喝

打完球后跟球友們?nèi)コ源笈艡n,，啤酒炸雞走起,，席間再抽上幾根煙,，確實很瀟灑愜意，當(dāng)然,，完全禁止這些也相當(dāng)不現(xiàn)實,，籃球與生活都不應(yīng)只是刻苦的修行。

但如果你每次打完球都這么搞的話,，身體狀態(tài)會下降得很快,。