高血壓患者4種非藥物治療方法

所謂疏泄療法即通過一定的方法改變?nèi)说那榫w和意志,，以此來解脫不以情緒帶來的痛苦,。此方法特別適用于高血壓病的輔助治療。

眾所周知,，當人們遇到這樣或那樣的精神創(chuàng)傷、長期不良情緒的刺激,、挫折或打擊后,，不但會因為心理,、生理反應(yīng)促使心跳加快，血壓升高,，而且可誘發(fā)高血壓病,，這是一個不爭的事實?但讓人不可思議的是，同樣而對精神創(chuàng)傷或刺激,，如果讓人們將內(nèi)心積郁的各種心理因素疏泄出來,，即使是高血壓患者，也會保持血壓的穩(wěn)定,。

可見,，疏泄療法是對高血壓病有顯著療效的一種治療方法。一般來說,，常用的疏泄辦法有以下4種：

【大哭一場】

哭可以將身體內(nèi)部的壓力釋放,，將壓力產(chǎn)生的有害化學物質(zhì)及時排出。生活中常見這樣的事例,，某人由于某事,，過于痛苦，勸其大哭一場后,，心理壓力就會明顯減輕,。

【多向他人傾訴】

有的人遇到不快樂的事，喜歡去找朋友聊聊天,，這是不錯的一種心理治療方法,。因為向自己最親近或要好的朋友淡心，訴說委屈,，發(fā)發(fā)牢騷,，可消除心中的不平之氣。所以當你心有不平之事,，要及時向知心朋友傾訴,，千萬不要悶在心里，以致氣郁成疾,，血壓升高,。

【培養(yǎng)業(yè)余愛好】

經(jīng)常看電影,、電視,、讀書、繪畫,、練書法,、唱歌、跳舞等，都可以把心中郁積的能量釋放出去,，從而消除生活上的壓力,，促使人的情緒好轉(zhuǎn)。所以你不妨常常放聲歌唱,，這樣吋解除所有煩悶,。

【在運動中疏泄不良情緒】

在情緒低落時，人們往往不愛運動,，事實上越不活動,，情緒越低落。所以心情不好時,，一定要多運動,，因為身體活動也可以改變情緒狀態(tài)。例如走路的姿態(tài),，昂首挺胸,，加大步伐及雙手擺動的幅度，提高頻率走上幾圈,；或者通過跑步,、干體力活等劇烈活動，可以把體內(nèi)積聚的能量釋放出來,，使郁積的怒氣和其他不愉快的情緒得到發(fā)泄,，從而改變消極的情緒狀態(tài)。

除了上述方法,，疏泄不良情緒的方法還有很多,，其中比較有效的，有遠離不良環(huán)境,，這樣可避免接觸強烈的環(huán)境刺激,。

【健康小提示】

有些男人存在不良情緒也不肯哭，認為沒面子,，這樣對身體不好,，要記住“男人哭吧不是罪”。只有,，心情得到發(fā)泄,，才會更積極地迎接每一天。