按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論,，春養(yǎng)肝,、夏療心,、秋補肺、冬固腎,，夏季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)心,。心是人體生命活動的主宰,，在臟腑中居于首要地位,。人的心臟就像一個能源基地,，通過一條條管道連接著體內(nèi)的各個角落,，經(jīng)過血液循環(huán)代謝，使吸收的養(yǎng)分變成血液,，其他臟腑都是在心的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下進行活動的,，需要心臟源源不斷地提供維持其正常運轉(zhuǎn)所需要的養(yǎng)分。

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

一年四季中,，夏季屬火,，火即有高熱,、炎熱之義,；因火氣通于心,，心在五行中對應(yīng)火,。所以,，夏季的炎熱最易干擾心神,，使心神不寧,，引起心煩,，而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔(dān),。這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發(fā)病率明顯增加的原因,。因此,，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

夏季是調(diào)理心臟的好季節(jié),，喜歡吃苦味食物的人是因為心氣不足,；面色青黑的人是因為心氣冷,；只有紅光滿面的人,，心臟才健康,。中醫(yī)認為,，“心為君主之官”,，調(diào)理心的陰陽平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動機一樣重要,。

夏季養(yǎng)心與相關(guān)疾病

心主血脈調(diào)血壓中醫(yī)說“心主血脈”,，乃指全身的血脈系統(tǒng)屬于心，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料,，以維持正常的生理機能,；而許多“心腦”疾病,，其治療也先從“心”的調(diào)養(yǎng)開始。

夏季氣溫高,，心腦血管疾病不會像冬季那么容易爆發(fā)，但易直接影響血壓波動,，因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,，大量出汗又會導(dǎo)致血液濃縮，進出空調(diào)房間不斷的冷熱刺激,，這些因素都能引起血壓升高，嚴重者可引起中風(fēng)或心肌梗死,。

飲食與運動養(yǎng)心

飲食養(yǎng)心要注意夏季養(yǎng)心宜食素夏季是一年當(dāng)中最熱的季節(jié)，心氣旺盛,，出汗多，易傷氣陰,。因此，在這個季節(jié)里,，不宜食溫補油膩的食物，否則會火上澆油,，養(yǎng)心飲食宜清淡,，少油脂，飯菜最好用植物油進行烹制,。通常的素食有：谷物,、豆類,、蔬菜等富含維生素、植物蛋白的食物,，夏季常食這類素食不會引起血脂的異常升高,。

夏季養(yǎng)心戒煙酒煙酒等不良嗜好，對心臟循環(huán)系統(tǒng)的影響非常大,；同時夏季由于季節(jié)氣候特點,，心氣易渙散,，引起各種疾病。因此,，在日常生活中應(yīng)減少或戒除煙、酒的不良刺激,，做到心平氣和，呵護好心臟安全,。

適量運動宜心臟盛夏心氣火旺,，通過各種運動,，能促使人體的氣血流暢，脈絡(luò)通暢,，心氣充盛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明,，適量運動可以使心肌得到應(yīng)有的鍛煉,，加大心臟的冠脈血流量,，對于預(yù)防和改善冠心病等病癥均有很好的幫助。

夏季鍛煉的目的是以健脾養(yǎng)心,、益氣生津為主，鍛煉的方式則是以靜為主,，以動為輔，動靜結(jié)合,，使人體適應(yīng)夏季氣候變化,，增強體質(zhì),，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗,，易傷心血；暑熱和暑濕損傷脾胃,，使脾胃功能減弱，會導(dǎo)致食欲不佳,，體倦乏力。因此,，夏季應(yīng)采取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛煉,。

夏季養(yǎng)心：氣候與精神靜養(yǎng)

養(yǎng)心安神要凈心“心主神明”，中醫(yī)所稱的“心”包括大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)及精神情緒變化等功能,，心主管情志，在七情中,，尤以怒,、悲,、恐,，對心臟影響最大,，過于喜也容易造成心氣渙散。如果心的氣血充盈,，人則神志清晰,，思維敏捷,，精力充沛,。如果心氣不足，常會導(dǎo)致心神的病變,，而出現(xiàn)心煩、失眠,、多夢,、健忘、心神不寧等現(xiàn)象,。

在現(xiàn)實生活中，大怒,、大悲、恐懼等原因容易誘發(fā)心臟病,，因此,，夏季養(yǎng)心調(diào)神,，必須節(jié)制情志，保持心境平和,，以保護心臟。

夏季濕,、熱易使情緒不穩(wěn)、煩躁,，這也是誘發(fā)心血管疾病的因素,。夏季養(yǎng)心除了著重心血管保健,，還要兼顧情緒,?！夺t(yī)鈔類編》：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚,，氣聚則形全?！别B(yǎng)心首先要做到心靜,，心靜自然涼。善于靜而養(yǎng)心的人可以體會到靜則生陰,，只有陰陽協(xié)調(diào),，才能保養(yǎng)心臟,。如何才能做到心靜呢？第一,，心靜必須清心少欲，要善于調(diào)節(jié)心情,，尤其不能大喜大悲,，中醫(yī)有過喜傷心之說,；第二，多閉目養(yǎng)神,，有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除雜念,；第三,，多靜坐,，因為靜則神安，哪怕5分鐘都會見效,。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15～30分鐘即可,。也可采取聽音樂,、看書,、釣魚,、打太極拳等入靜,。

見微知著養(yǎng)心氣“心開竅于舌”。心位于胸中,，心經(jīng)的別絡(luò),，上行與舌體相聯(lián)系,，因而心的氣血與舌相通，以保持舌體的生理功能,。所以心臟的病變,，就很容易從舌體上反映出來,。如心血不足則舌質(zhì)呈現(xiàn)淡白色,；心火上則舌質(zhì)呈紅色,，甚至舌體糜爛,。

如心血淤滯，往往出現(xiàn)舌色青紫或見紫斑,、舌下靜脈淤紫等,；而舌頭不能辨別五味的人（老年人都喜歡吃味道比較濃的食物）,，是心臟虛弱的緣故。特別要警惕的是,，當(dāng)舌頭不靈活時,，首先要考慮是否因為心臟的陰陽失衡影響到了心腦的正常功能,。

“心主汗液”。汗乃津液所化生,，津液又是血液的重要組成部分,。由于血是心所主，汗又是津液血所化,，所以有“汗為心之液”“血汗同源”的說法,。心氣不足的人在高熱夏季應(yīng)適當(dāng)限制活動量，不宜進行過于激烈的運動,，以防大量出汗造成進一步的氣陰耗傷,。