“運(yùn)動(dòng)飲料嘛,！”聰明的人們肯定都能猜出來,。

不過，運(yùn)動(dòng)飲料真的能起到提高運(yùn)動(dòng)能力的作用嗎,？日常運(yùn)動(dòng)可以用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充能量嗎,？

運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，水分,、電解質(zhì)都會(huì)隨之丟失,，大量出汗可能會(huì)造成機(jī)體脫水或電解質(zhì)失衡，若沒有補(bǔ)充能量,，運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)下降,。

運(yùn)動(dòng)飲料能起到此作用基于其三種主要成分：水、糖和電解質(zhì),。糖的存在當(dāng)然是補(bǔ)充能量了。

但需要注意的是,，歐洲食品安全局（European Food Safety Authority,，EFSA）聲明說，含有碳水化合物的電解質(zhì)飲料（運(yùn)動(dòng)飲料）只適用于那些經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)的人群,。

但現(xiàn)在,，越來越多不怎么運(yùn)動(dòng)的人都愿意選擇運(yùn)動(dòng)飲料,，原因嘛，無非是覺著帶著“動(dòng)”字的應(yīng)該很健康,；而且喝起來沒有果汁飲料那么甜,，應(yīng)該含糖也很少。

耶魯大學(xué)食品政策與肥胖研究中心的一份分析指出,，1/4的美國(guó)父母認(rèn)為運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)孩子來說是健康飲品,。

運(yùn)動(dòng)飲料到底健康嗎？

我們發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)飲料的含糖量大概都在4~5g/100ml,，這與碳酸飲料和一些果汁飲料相比，確實(shí)少了不少,。不過,，如果把這一瓶500ml都喝掉，攝入的糖也有20~25克了,，相當(dāng)于5塊方糖了,。

運(yùn)動(dòng)出汗總得補(bǔ)水和電解質(zhì)吧,。

如果只進(jìn)行了短時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，身體主要丟失的是水分，以補(bǔ)充水為主即可,。從補(bǔ)水的角度來看,，運(yùn)動(dòng)飲料似乎也沒有比普通水有更好的效果。

但如果是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),，大量排汗同時(shí)亦有電解質(zhì)的丟失,，對(duì)于非運(yùn)動(dòng)員的普通人來說，大量出汗后,，補(bǔ)充能量可能并不是最重要的,，而鈉的補(bǔ)充才是首要任務(wù)。除運(yùn)動(dòng)飲料外,，家庭中常見的綠豆湯,、菜湯、淡鹽水都可以作為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水和電解質(zhì)的選擇,。