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單純壽命的增加而非生命質量的提高，是沒有價值的,，健康壽命比長壽更重要,。生活中，我們發(fā)現有很多人年紀不大卻得了老年病,，如老年癡呆,、智障、哮喘,、行走困難等等,。更有人40多歲就得了前列腺炎、腰椎間盤突出等慢性病,，生活幸福指數嚴重下滑,。雖然后期生活很長,，生活質量卻不高。

健康可以導致長壽,，但長壽不一定就健康,。改變你的生活態(tài)度，活出健康高質量的生活,！

每個人的長壽心得都不同,，下面這幾點，只要每天堅持,，可以明顯感覺到身體的變化,，健康長壽越來越近！

人的精神狀態(tài)對健康很重要,，俗話說：“笑一笑,，十年少?！毙δ芊潘尚那?，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力,。無論何時何地,，都請保持一顆健康樂觀的心，事事樂觀,、笑對人生,。

俗話說：“要長壽，多舉步,?！奔訌娮晕疫\動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力,，強體祛病,。比較適合中老年人的運動有散步、跑步,、太極拳,、健身操等。

水是最廉價的保健佳品,，水不但是人體七大營養(yǎng)素之首,，還在人體所有生命活動中起著媒介的作用，營養(yǎng)物質的消化,、吸收,，代謝產物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調節(jié)等都需要水的參與,。人們若能及時,、科學地飲水,，對于促進健康長壽十分重要，多喝水勝過多吃藥,！有條件的最好是喝相當于依云水的具有負電位，富含活性氫的電解還原水,。

人體每天都需要各種營養(yǎng)素來滿足基本的機體需要,，而不同的營養(yǎng)素在身體里會發(fā)揮著不同的功效。比如蛋白質可以構成細胞,；脂肪可以幫助提供熱量,；維生素、礦物質和微量元素參與機體各種代謝,。如果缺乏以上這些就會導致各種亞健康狀態(tài),，甚至導致疾病的發(fā)生。在我們的身體里,，每種營養(yǎng)素都有各自不同的任務,。所以，日常綜合營養(yǎng)的補充,，將為人體均衡營養(yǎng)帶來非常大的幫助,。源自《基礎營養(yǎng)學》

沒有睡眠就沒有健康，充足的睡眠可以使身體內環(huán)境得到更好的恢復,；健康的體魄來自于充足的休息,。長期睡眠不足導致免疫力降低誘發(fā)其他疾病，危害身體,。