推薦一：黑芝麻

黑芝麻,，味甘性平，能補肝腎,，潤五臟，益氣填髓的作用,。對于因肝腎精血不足而致的頭暈目眩、須發(fā)早白,、脫發(fā),、四肢乏力、腰膝酸軟,、腸燥便秘等功效佳,，尤其是烏發(fā)養(yǎng)顏口碑更好!

推薦二：黑豆

古籍記載：常食黑豆，可百病不生,。黑豆能滋肝補腎,，補虛養(yǎng)血，黑豆含有維生素A和花色素,，對緩解眼睛疲勞效果好,。黑豆泡醋后，可養(yǎng)腎補腎,，治療頭暈目眩,，須發(fā)早白等。

推薦三：核桃仁

核桃仁,，具有滋補肝腎,、強健筋骨、補腎烏須發(fā)的功效,。善治腰腿疼痛,，可治療虛勞喘嗽、小便頻繁,，女子崩帶等癥,。其營養(yǎng)價值高，富含蛋白質,、氨基酸,，長期食用可益壽養(yǎng)顏。

推薦四：桂圓肉

桂圓肉,，又名龍眼肉,。其性溫味甘甜，歸心,、肝,、脾、腎經,。能溫補心脾,，養(yǎng)血安神。治療失眠、健忘,、崩漏等,。含蛋白質、糖類,、脂肪以及多種維生素和礦物質等，具有補益心脾,、益智健腦的功效,，對病后調養(yǎng)及體虛者有幫助。

推薦五：栗子

栗子,，有“腎之果”的美名,，具有補腎健脾、補脾健胃之效,。能益胃平肝,、補腎強筋。其所含有的不飽和脂肪酸和維生素等,，能治療高血壓,、骨質疏松等，是抗衰老和延年益壽的佳品,。

推薦六：黑棗

中醫(yī)講究“五色養(yǎng)生”,，黑色入腎。黑棗被譽為補腎佳品,，其具有養(yǎng)血明目,、益氣安神之效。中醫(yī)認為：肝陰腎陰相互滋養(yǎng),，肝腎相生,。故滋補腎可益肝。

推薦七：山藥

山藥,，性平味甘,，是上品之藥?！侗静萁涀x》曰：“山藥,，能補腎填精，精足則陰強,、目明,、耳聰?！逼浜喾N營養(yǎng)素,，能補氣益陰，健脾固腎,?？芍委熎⑻摼脼a,、慢性腎炎、遺精遺尿,。

推薦八：桑椹

桑葚,，《滇南本草》中有言：'益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目,。'因此,，其具有滋補肝腎、補血生津潤腸的功效,。性寒味甘,，適合肝腎陰虧、腰膝酸軟,、腸燥便秘等肝腎陰虛體質虛弱的人,。

推薦九：枸杞

我們都知道，枸杞子可養(yǎng)肝明目,、補腎潤肺,。中醫(yī)《綱目》記載其功效：“滋腎、潤肺,、明目”,，被稱為最常用的滋補肝腎的中藥。另外,，它還可益氣生精,，對于肝腎陰虧、腰膝酸痛,、眩暈耳鳴,、消渴等癥有療效。

推薦十：花膠

花膠,，俗稱魚肚,，是各類大型魚的魚鰾。因其含有的膠質而著名,?！侗静菥V目》記載：“花膠，能補腎益精,，滋養(yǎng)筋脈,。”具有滋補肝腎,、養(yǎng)陰強筋骨的功效,，因此腰膝酸軟、體弱者適合長期食用。

健客網專稿,，轉載請注明健客網