文末有具體方法和注意事項(xiàng)，一定不能錯(cuò)過(guò)喲,！

【推拿的作用】

推拿,，中醫(yī)指用手在人體上按經(jīng)絡(luò),、穴位用推、拿,、提,、捏、揉等手法進(jìn)行治療,。推拿,，為一種非藥物的自然療法、物理療法,。通常是指術(shù)者運(yùn)用自己的雙手作用于病患的體表,、受傷的部位、不適的所在,、特定的腧穴,、疼痛的地方,，具體運(yùn)用推、拿,、按,、摩、揉,、捏,、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法,，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、推行氣血、扶傷止痛,、祛邪扶正,、調(diào)和陰陽(yáng)的療效。

人體背部是督脈與膀胱經(jīng)循行的部位是人體陽(yáng)氣和衛(wèi)外之氣充盛的地方,。主一身陽(yáng)氣的督脈和貫穿全身的足太陽(yáng)膀胱經(jīng),，其上有大椎、命門(mén),、膏盲俞,、心、肝,、脾,、肺、腎俞等穴位,，推拿可以刺激這些穴位,，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽(yáng)氣,、活血通絡(luò),、養(yǎng)心安神、調(diào)整各臟腑器官的功能,，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡,，健康長(zhǎng)壽的目的。

西醫(yī)學(xué)解釋背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運(yùn)動(dòng)及心血管和內(nèi)臟的功能,。推拿背部經(jīng)絡(luò)穴位可以刺激背部皮下組織,，促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo),，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,，從而增強(qiáng)抗病防病的能力。

【需要的推拿手法】

（一）一指禪推法：用拇指指端,、羅紋面或偏峰著力于一定位或經(jīng)絡(luò)穴位上,，沉肩垂肘,，以腕關(guān)節(jié)懸屈，運(yùn)用腕間的擺動(dòng)帶動(dòng)拇指關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),，以使之產(chǎn)生的功力輕重交替,、持續(xù)不斷地作用于經(jīng)絡(luò)穴位上。

要領(lǐng)：上肢肌肉放松，不可有蠻勁,，手掌虛握拳,。主要要領(lǐng)為沉肩，垂肘,，懸腕,，掌虛，指實(shí),，緊推慢移，蓄力于掌,，處力于指,，著力于螺紋面。

（1）沉肩：即肩關(guān)節(jié)放松,，不要聳起,，不要外展。

（2）垂肘：肘部自然下垂,。

（3）懸腕：腕關(guān)節(jié)自然屈曲,。

（4）掌虛：半握拳，拇指指間關(guān)節(jié)的掌側(cè)與食指遠(yuǎn)節(jié)的橈側(cè)輕輕接觸,。

（6）緊推慢移：緊推是指擺動(dòng)的頻率略快,，一般每分鐘140次左右；慢移是指從一個(gè)治療點(diǎn)到另一個(gè)治療點(diǎn)時(shí)應(yīng)緩慢移動(dòng),。

（7）蓄力于掌,，處力于指，著力于螺紋面：即本法產(chǎn)生的力應(yīng)從掌而發(fā),，通過(guò)手指,，傳達(dá)至螺紋面并作用于患者體表，如此使力含而不露,。

（二）滾法：用手掌尺側(cè)面的背部及掌指關(guān)節(jié)背側(cè)突起處,，在操作部位做來(lái)回翻掌、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,。

要領(lǐng)：（1）前臂旋轉(zhuǎn)與腕關(guān)節(jié)屈伸這二者動(dòng)作一定要協(xié)調(diào)。即前臂旋前時(shí),，腕關(guān)節(jié)一定要伸展,，以小魚(yú)際肌為著力部位。反之在前臂旋后時(shí),，腕關(guān)節(jié)一定要屈曲,，以第五、第四掌骨的背側(cè)為著力部位,。如此在體表部位上產(chǎn)生持續(xù)不斷的來(lái)回滾動(dòng),。其滾動(dòng)頻率每分鐘約120～160次。

（2）軀體要正直,。不要彎腰屈背,，不得晃動(dòng)身體。

（3）肩關(guān)節(jié)自然下垂,，上臂與胸壁保持5～10厘米距離,，上臂千萬(wàn)不要擺動(dòng)。

（4）腕關(guān)節(jié)要放松,，屈伸幅度要大,，約120°（屈腕約80°，伸腕約40°）,。

（5）滾法突出是一“滾”字,。忌手背拖來(lái)拖去摩擦移動(dòng)、跳動(dòng),、頂壓,、及手背撞擊體表治療部位。

（6）手指均需放松,，任其自然,，不要有意分開(kāi)，也不要有意握緊,。

（三）拿法：用手把適當(dāng)部位的皮膚,，稍微用力拿起來(lái)，叫作拿法,。

要領(lǐng)：用大拇指和食,、中兩指,，或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定的部位或穴位上進(jìn)行節(jié)律性的提捏。操作時(shí)要由輕而重,，不可突然用力,，動(dòng)作要緩和而有連貫性。

（四）揉法：施術(shù)者用手貼著患者皮膚,，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿,，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉,。

要領(lǐng)：手掌大魚(yú)際、掌根或手指羅紋面吸定于治療部位上,，腕部放松,，以肘部為支點(diǎn)，前臂作主動(dòng)的擺動(dòng),，帶動(dòng)腕和掌指作輕柔,、和緩的擺動(dòng)。本法操作時(shí)壓力要輕,，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)律,。一般頻率為每分鐘120-160次。

（五）拍法：用虛掌或手指有節(jié)律平穩(wěn)地拍打體表的一定部位,，稱(chēng)為拍法。拍法可分為掌拍法和指拍法,，掌拍法是以虛掌拍擊,，指拍法是以指拍擊。

要領(lǐng)：操作時(shí)，掌拍法五指并攏呈虛掌,，掌指關(guān)節(jié)微屈,，肘關(guān)節(jié)微屈，腕關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸,，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打患部,。拍打時(shí)應(yīng)彈性用力，不可掌指面直接拍在患部而引起疼痛,。指拍法是腕指自然下垂,，抖動(dòng)前臂及腕部，以五指指端拍擊在患部,。

（六）按法：利用指尖或指掌,，在患者身體適當(dāng)部位,，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法,。

（七）摩法：摩,，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位,，給以柔軟的撫摩,，叫作摩法。摩法多配合按法和推法,，有常用于上肢和肩端的單手摩法,，和常用于胸部的雙手摩法。

【具體推拿方法】

1,、讓父母選擇坐位或者俯臥位,，以舒服為度。

2,、整體的放松手法,，選用一指禪推法或者滾法在頸肩腰肌肉部分大范圍做輕柔的推拿。時(shí)間約5分鐘,。

3,、針對(duì)穴位（見(jiàn)本文尾注）推拿，如按,、揉,、推、滾肩井,、肩貞,、天宗、臟腑腧穴,、華佗夾脊穴（見(jiàn)本文尾注）等,。若受術(shù)者某個(gè)穴位點(diǎn)在按壓時(shí)有酸脹感，則可著重按壓,。平均每個(gè)穴位按壓10-20次,。這個(gè)過(guò)程時(shí)間約20分鐘。

4,、拿肩井：（屬于第三個(gè)步驟范圍,，因是臨床非常經(jīng)典的手法所以單獨(dú)陳述）用一手的拇、食,、中三指,，拇指在前，食、中指在后,，拿住肩井穴,。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方,。拿肩井穴,，十分酸脹，提拿數(shù)次即可,。兩手分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴,。

5,、用打法拍打整個(gè)背腰部，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行,。前者用虛掌拍打,，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重,，力求動(dòng)作協(xié)調(diào),、節(jié)奏均勻、著力富有彈性,。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,，接受者可站可臥。拍打的速度以每分鐘60～100下為宜,，以不痛為度,。時(shí)間約為5分鐘。

6,、最后以摩法等輕柔手法收尾,。

7、每日1～2次,，每次時(shí)間以30分鐘為宜,。

【注意事項(xiàng)】

（1）饑,、飽,、醉、勞不宜,。

（2）用力要恰當(dāng),，如果用力過(guò)小，效果不佳,，如果用力過(guò)大,，則有可能損傷到皮膚。保健推拿的力度以不感到疼痛為宜。

（3）如精神緊張,、情緒激動(dòng),，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張,。如精神不振,、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法,，此法能使肌肉緊張,、神經(jīng)興奮。

（4）對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病,。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,，不要用力過(guò)大，以防加重病情或引起意外,。

（5）循序漸進(jìn),，持之以恒。在推拿按摩時(shí),，且不可急功近利,，應(yīng)逐漸的增加推拿的次數(shù)和推拿的力度，以及推拿穴位的增多,。同時(shí),，由于通過(guò)推拿進(jìn)行保健養(yǎng)生或者治療一些慢性疾病，都不是一蹴而就的,，都要假以時(shí)日,，方可見(jiàn)效。所以在推拿按摩時(shí),，要有足夠的耐心和信心,。

最后小編想說(shuō)，我們學(xué)習(xí)壓力非常大,，工作生活非常忙碌,，很少有時(shí)間給父母做一些推拿。父母其實(shí)需要的只是子女的陪伴和關(guān)心,，希望上述介紹的這些推拿的方法,，能夠幫助大家。也提醒大家不是只有節(jié)日才做這些,，我們要把愛(ài)放進(jìn)平日里,。

【尾注】

附上腰背部穴位圖

華佗夾脊穴：第一胸椎至第五腰椎,，各椎棘突下旁開(kāi)0.5寸,。臨床運(yùn)用中，夾脊穴被不時(shí)擴(kuò)大,如頸段和骶段夾脊處已被不少醫(yī)家列入夾脊穴范圍,。