我是Akira扇星人,，身高160cm,，體重111.4斤（瘦身前121.8斤）。

從小學(xué)五年級(jí)開(kāi)始,，體重就沒(méi)下過(guò)三位數(shù),，人生巔峰的體重是高考前138斤。我算是有些遺傳胖,，家里人也都是圓乎乎的,。

大學(xué)畢業(yè)后，因工作辛苦加飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,，一年期間瘦到114斤,，后來(lái)吃減肥藥節(jié)食都沒(méi)有再瘦下去了，還很傷身,。

因?yàn)楣ぷ髟?，世界各地跑，夜宵,，熬夜,，又慢慢胖回?lái)了,。人不逼自己一把，永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己能做到什么樣的程度,。

瘦身前的我

濃厚的氛圍,，決不允許自己偷懶,。第一周，每天都有種明天不想繼續(xù)的念頭,，但是飲食運(yùn)動(dòng)還是堅(jiān)持按照規(guī)定的來(lái)執(zhí)行的,。面對(duì)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我要給自己的懶惰找借口時(shí),，都被教練說(shuō)服了,，就這樣咬牙堅(jiān)持下來(lái)了。

健康的飲食,，雖然看著清淡，但是營(yíng)養(yǎng)豐富,。其實(shí)能品嘗食物本身的味道,，也是一種別樣的享受。粗糧（玉米,、紫薯等）＋果蔬（綠葉菜最佳,，嘴饞可以吃些番茄黃瓜）＋優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋白、魚(yú)蝦）,，清蒸白灼最佳,。

堅(jiān)持的效果

想要好身材一定要管住嘴,，邁開(kāi)腿，只有動(dòng)起來(lái),，一分鐘一分鐘的堅(jiān)持下去,，每天的小進(jìn)步會(huì)是日后的大驚喜。不懂的不怕,，教練會(huì)隨時(shí)幫你解答,，不行想放棄，一樣可以找教練,，他總有辦法說(shuō)服你,。

期間說(shuō)沒(méi)有偷吃偷懶那是騙人的，但是就算偷吃也不敢吃多,，晚上也不敢一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不做,，不然都覺(jué)得對(duì)不起自己了,。后期因?yàn)槭軅蜕×耍\(yùn)動(dòng)還是減少了很多,，但我還是盡力的堅(jiān)持著,。

貴在堅(jiān)持,！與小伙伴們共勉,。