最近的氣溫,，小編已無力吐槽了，想必小伙伴早已經(jīng)感受到了大自然的熱情,，成都的小伙伴高呼,，氣溫34度，熱的受不了,。

　　但是,，對于身在廣州人小編來說，你們還是太年輕了,，廣州馬上都快要35度,，我說什么了嗎。廣州天天處于燒烤模式,，不是你們這些活在30度天空下的寶寶們能懂的,。

　　有一種熱，叫做廣州的熱

　　或許只有像這樣安安靜靜的躺著才能刷一下活著的存在感

　　亦或者吃個西瓜才能爽一下

　　不過,，總體上感覺我們還是幸運(yùn)的,，身在大洋彼岸的外國友人，或許情況就不那么樂觀了,。

　　據(jù)外媒報道,，近日美國西南部受高壓脊影響，形成“怪獸級”熱浪,，南加州等多地出現(xiàn)異常高溫,。據(jù)NWS估計(jì)，加州棕櫚泉和亞利桑那州鳳凰城出現(xiàn)超高溫氣溫,，最高溫度分別達(dá)到了攝氏49.4度和48.8度,。鳳凰城有一名25歲男子此前下午行山期間，疑似中暑暴斃,。

　　國外的寶寶們都已經(jīng)熱死了,，估計(jì)是防暑措施不到位,，今天【救在身邊SOS】將要給大家說說如何預(yù)防中暑以及發(fā)生中暑該如何處理。

　　中暑預(yù)防措施：

　　1,、充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天的中午,，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困,。我們不僅晚上要睡好休息好,，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

　　2,、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分,、鹽分、礦物質(zhì)等

　　高溫酷暑的夏天,，不論運(yùn)動量大小都要及時補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時才飲水,，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了，最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀,、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),。

　　3、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)

　　多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,，盡量減少人體熱量攝入,。多食用一些含水高，降火的食物如綠豆湯,、豆?jié){,、酸梅湯、生菜,、黃瓜,、西紅柿西瓜、山竹,、梨等,，

　　4、合適穿著輕薄,、色淺

　　夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄,、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘,，還可以涂抹防曬霜,。

　　5、戶外活動攜帶防暑藥品

　　據(jù)統(tǒng)計(jì),，夏季10時至16時在烈日下行走,，中暑的可能性是平時的10倍,。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物,，如如十滴水,、仁丹、風(fēng)油精等,。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情,。

　　6、室內(nèi)避暑適度降溫

　　高溫酷暑,，要盡可能待在家中避免外出,，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫,。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上,，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫,。

　　7,、駕車出行注意控溫

　　高溫時駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，不要為了省油而不開空調(diào),，當(dāng)離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi),，老年人、孕婦,、有慢性疾病的人,，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動,。

　　如果以上措施都沒能阻止中暑的發(fā)生,，我們應(yīng)該提前掌握一些中暑急救措施，以備不時之需,。

　　中暑一般分為先兆中暑,、輕度中暑和重度中暑。

　　重度中暑除了有一般中暑的基本特征意外還伴有昏厥,、昏迷,、痙攣或高熱。

　　中暑急救措施：

　　1,、應(yīng)脫離高溫環(huán)境,，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥,，頭部抬高,，松解衣扣。

　　2、補(bǔ)充液體

　　如果中暑者神志清醒,，并無惡心,、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料,、茶水,、綠豆湯等，以起到既降溫,、又補(bǔ)充血容量的作用,。

　　3、人工散熱：

　　可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法,，但不能直接對著病人吹風(fēng),，防止又造成感冒。

　　4,、冰敷

　　亦可頭部冷敷,，應(yīng)在頭部、腋下,、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊,、冰棍、等放入塑料袋內(nèi),，封嚴(yán)密即可）,，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。每10—15分鐘測量1次體溫,。

　　如果是在野外中暑，要遵循以下幾個要點(diǎn)進(jìn)行緊急處理

　　1,、戶外運(yùn)動者到山野,，往往奔放追逐，而長時間曝曬在猛烈的陽光下,，體內(nèi)的熱溫未能充分散發(fā),，使體溫升高，腦內(nèi)部的體溫調(diào)節(jié)中樞連受破壞而停止活動,，這就是中暑,。中暑者頭痛、發(fā)高燒,、嘔吐或昏倒,，有時會造成死亡，因此野外活動者不可不注意防范及急救,，最好戴上遮陽帽,，并防止曝露在陽光下太久。

　　2、萬一有中暑現(xiàn)象,，應(yīng)該趕快急救,，以免虛脫而斃。首先,，將病者移到陰涼的地方,，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著,，用東西將頭及肩部墊高,。用冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好,。將海綿浸漬酒精,，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體,，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度,。

　　3、最后測量他的體溫,，或觀察患者的脈搏率,，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受,，若達(dá)到110以上,，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后,，若體溫繼續(xù)上升,，再重新給予降溫?；謴?fù)知覺后,，供給鹽水喝，但不能給予刺激物,。如患者昏迷不醒時,，可用香煙末刺激其鼻孔，促其蘇醒,，同時針刺或手掐其人中,、十宣、百會穴,，使其恢復(fù)知覺,。

　　如搶救之后癥狀患者仍無好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡快送醫(yī)院搶救,。在途中要注意降溫避暑,。

　　與你一起攜手防止中暑,，天鷹救援，救在身邊

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