改變生活習(xí)慣

——爸爸年輕十歲

（1）生活規(guī)律有節(jié)制

男士平日要正確安排工作和休息,，做到勞逸結(jié)合，精神調(diào)適,，起居有常,，盡量減少工作壓力和人事煩惱。戒絕煙酒,，飲食有節(jié),，避免攝取過多的鹽分和油脂。

（2）適當(dāng)運動

• 男人步入中年后,，生理功能逐漸衰退,，容易失眠、肥胖,、腰酸背痛,，要采取適當(dāng)?shù)姆浪ダ洗胧?/span>

• 易失眠的男士可在晚上6點左右做一些中低強度的運動，如散步,，以此來提高睡眠的質(zhì)量和深度;

• 有啤酒肚的男士可以通過中低強度的有氧運動,，如跑步、散步等,，減去腹部的脂肪;

• 腰背痛的人可以適當(dāng)做做伸展動作,，緩解腰背酸痛;

• 運動貴在堅持，才能起到良好的效果,。

（3）群體活動不能少

中老年人最好不要獨居,，多參與一些群體活動，如做義工,，或三五知已的聚會,，吃吃飯，唱唱歌，心情自然會感到愉悅,。

子女有空時,，多組織家庭成員一起出外旅游，哪怕是兩三天的短途旅游,，父親在家里一般比較沉默,，在游玩中增進彼此的感情，對父親的身心健康有很大的益處,。

常按這些穴位

——身體年輕不老

所謂「腎氣好,，百病消」，其實,，在日常生活中按摩這些穴位,，也可以得到放松，還有幫助提高工作效率,。

（1）腎俞穴

位于人體的腰部,，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。按摩增加腎臟的血流量,，改善腎功能，治療腎虛,、腰痛,。

（2）命門穴

位于腰部,，當(dāng)后正中在線,，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命門穴有補腎益氣作用,，能平衡和恢復(fù)性功能,，還能有效的延緩衰老、推遲更年期,。

（3）商陽穴

位于人體的手食指末節(jié)橈側(cè),，距指甲角0.1寸。經(jīng)常掐一掐這里,，能旺盛大腸經(jīng)的氣血,，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝,，對身體有強壯補益的作用,。

這些中藥材

——爸爸要常喝

（1）人參——延緩衰老

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補五臟,，安精神,，定魂魄，止驚悸，除邪氣,，明目開心益智”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化,、抗衰老,、抗疲勞、保肝,、調(diào)節(jié)心血管功能,、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

將人參切成薄片,，放在碗內(nèi)或杯中,，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用,。

（2）枸杞——延年益壽

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞“久服堅筋骨,，輕身不老，耐寒暑”,?！侗静輩R言》贊之“使氣可充，血可補,，陽可生,，陰可長”。

枸杞子能抗動脈硬化,、降低血糖,、促進肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強體質(zhì),，延緩衰老之功效,。

平日可以單味泡水當(dāng)茶飲，有延年益壽作用,。

（3）靈芝——輕身不老

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,，靈芝 “久食，輕身不老,，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié),、平衡代謝等功能,，直接影響人體衰老進程,。

而靈芝帶甘，煮湯時不宜用量太大,，否則會帶苦味,。

（4）三七——血液變年輕

《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一,，味同而功亦等”,，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，三七可擴張血管,，降低血管阻力，增加心輸出量,，減慢心率,，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢,。

而三七有活血袪瘀功能,，加上山楂，更能使血液變得年輕,。

這些食療菜譜

——令爸爸益壽延年

（1）魚鰾燉豬蹄

材料：魚鰾15克,，豬蹄1只，蔥,、姜,、酒、鹽適量,。

做法：將魚鰾,、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊,，同放入沙鍋中,，加水、酒,、食鹽、蔥,、姜,，燉至豬蹄酥爛，即可服食,。

功效：補腎益精,、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱,、腰膝軟弱,、頭暈乏力或帶下者,，常感冒人士也可常服。

（2）首烏三七雞湯

材料：三黃雞1000克,，何首烏50克,，三七15克，生姜,、料酒,，精鹽、麻油少許,。

做法： 將雞焯水,，何首烏、三七,、生姜洗凈,、切片，同放入鍋中,，加入水,、料酒，中火40分鐘,，放少許精鹽,、麻油，即可食用,。

功效：大補腎氣,，活血散瘀，增強體質(zhì),，黑發(fā),。

以上只是一些推介，其實對父親最重要的是關(guān)心,，了解到他的需要,，加以調(diào)配所需要的膳食，做個孝順的子女,，比任何中藥都來得自然,，來得實際