據(jù)報(bào)道，福州市第二醫(yī)院小兒骨科門診,，12歲男孩小新右側(cè)著腦袋走了進(jìn)來(lái),。他媽媽說(shuō)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小,，小新就喜歡縮在沙發(fā)里,，常常一玩就是幾小時(shí)，玩到肩背酸痛也不停手,。經(jīng)檢查，小新的頸椎,，已退化得像50歲的人,。

近年來(lái)患頸椎病的孩子的年齡越來(lái)越小，不少小學(xué)生頸椎的退化程度,，竟然和四五十歲的人差不多,。專家透露，經(jīng)常低頭玩電子產(chǎn)品和坐姿不正確,，是頸椎病“娃娃化”的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

下面華佗國(guó)醫(yī)館小編就幫您整理了預(yù)防頸椎病的妙招：

一,、預(yù)防頸椎病的保健方法

1,、熱敷：

艾葉一把、米醋四兩,，加水適量,，煮沸約10分鐘，加白酒二兩,，攪拌均勻,，將毛巾浸透，熱敷頸后,、肩,、背部肌肉，按壓有明顯酸痛,、緊張之處,，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次,。

2,、多做舉頭動(dòng)作：

頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞,。因?yàn)椤芭e頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反,，對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈,。

3,、按摩：

抬起右手，彎曲拇指,，食指,、中指、無(wú)名指,、小指屈曲,，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍,；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍,；再分別用左、右手拿捏右側(cè),、左側(cè)頸肩部3～5遍,。

4、做頸部“米字操”：

頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng),，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈,，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用,，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù),、松解粘連,、解除痙攣。但是有頭暈,、惡心,、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。

近年來(lái),，由于在玩智能手機(jī)、電子產(chǎn)品時(shí)坐姿不正導(dǎo)致的近視眼,、頸椎病,、脊柱彎曲的兒童人數(shù)在逐步增加，因此,，培養(yǎng)孩子正確的坐姿,，是家長(zhǎng)應(yīng)及早注意的一個(gè)問(wèn)題。專家提醒,，家長(zhǎng)要讓孩子懂得坐直,、坐正的好處，同時(shí)要盡量讓孩子少玩手機(jī),、iPad等電子產(chǎn)品,。

二、中醫(yī)如何治療頸椎病

頸椎病的中醫(yī)治療要依循“實(shí)則瀉之,，虛則補(bǔ)之,，瘀則通之，結(jié)則散之,，寒則熱之,；不盛不虛以經(jīng)取之”的治療原則。其具體治法當(dāng)根據(jù)具體辨證結(jié)果來(lái)確定,。寒濕痹阻型，治以溫經(jīng)活血,，祛寒除濕,，通絡(luò)止痛,。痰瘀阻絡(luò)型，治以健脾祛痰,，活血通絡(luò),，疏經(jīng)止痛。氣血不足型,，治以益氣養(yǎng)血,，醒腦寧神，活血通絡(luò),。脾腎虧虛型,，治以健脾益腎，溫腎壯元,。

1,、寒濕阻絡(luò)型（本型常見(jiàn)于頸椎病頸型和神經(jīng)根型）：頭痛或后枕部疼痛，頸僵,，轉(zhuǎn)側(cè)不利,，一側(cè)或兩側(cè)肩臂及手指酸脹痛麻；或頭疼牽涉至上背痛,，肌膚冷濕,，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結(jié)節(jié),。舌淡紅,，苔薄白，脈細(xì)弦,。治以溫經(jīng)活血,，祛寒除濕，通絡(luò)止痛,。

方藥：川桂枝,、羌活、威靈仙,、秦艽,、川芎、當(dāng)歸尾,、葛根,、天麻、炮甲珠,、炒神曲,、赤芍。

方中羌活,、靈仙,、天麻,、秦艽，祛寒除濕止痛,；川芎,、天麻療頭痛。桂枝,、川芎,、歸尾、赤芍,、炮甲珠溫經(jīng)活血,，通絡(luò)；葛根解痙,，神曲健脾和胃,，甘草調(diào)和諸藥。

2,、氣血兩虛夾瘀型（本型常見(jiàn)于椎動(dòng)脈型頸椎?。?/strong>：頭昏，眩暈,，視物模糊或視物目痛,，身軟乏力，納差,，頸部酸痛,，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖,，邊有齒痕,。苔薄白而潤(rùn)。脈沉細(xì)無(wú)力,。治以益氣養(yǎng)血,，醒腦寧神，活血通絡(luò),。

方藥：天麻,、炙黃芪、炙甘草,、潞黨參,、炒白術(shù)、熟地,、砂仁,、當(dāng)歸、白芍、雞血藤,。

方中炙黃芪,、炙甘草、潞黨參,、炒白術(shù)補(bǔ)氣；熟地,、川芎,、白芍、當(dāng)歸養(yǎng)血,；天麻,、川芎、雞血藤安神健腦,，活血通絡(luò),，砂仁理氣和胃導(dǎo)滯。

3,、氣陰兩虛夾瘀型（本型常見(jiàn)于椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型頸椎?。?/strong>眩暈反復(fù)發(fā)作，甚者一日數(shù)十次,，即使臥床亦視物旋轉(zhuǎn),，伴惡心，嘔吐,，身軟乏力,，行走失穩(wěn)，或心悸,，氣短,，煩躁易怒，咽干口苦,，眠差多夢(mèng)等,。舌紅、苔薄白或微黃而干,，或舌面光剝無(wú)苔,，舌下靜脈脹大。脈沉細(xì)而數(shù),，或弦數(shù),。治以益氣養(yǎng)陰、安神醒腦,，調(diào)和氣血,。

方藥：天麻,、川芎、杭菊花,、枸杞子,、沙參、炙甘草,、炒棗仁,、炒柏子仁、炙遠(yuǎn)志,、白芍,、丹參、地龍,、夜交藤,。

方中炙甘草、沙參,、白芍,、枸杞子益氣滋陰；天麻,、杭菊花,、炒棗仁、炒柏子仁,、炙遠(yuǎn)志,、夜交藤醒腦益智，養(yǎng)心安神,；川芎,、丹參、地龍活血通絡(luò)止痛,。

4,、脾腎陽(yáng)虛夾瘀型（本型常見(jiàn)于脊髓型頸椎病手術(shù)后遺癥或久治不愈者）；四肢不完全癱（硬癱或軟癱）,，大小便失禁,，畏寒喜暖，飲食正?；蚣{差,。舌淡紅，苔薄白或微膩,，脈沉細(xì)弦,，或沉細(xì)弱。治以補(bǔ)腎健脾，溫經(jīng)和陽(yáng),，強(qiáng)筋健骨,。

方藥：熟地、棗皮,、炮干姜,、龜板膠、鹿角膠,、炮甲珠,、白芥子、炒杜仲,、牛膝,、淮山藥,、炒神曲、白芍,、川桂枝,、肉桂,、炙甘草。

方中熟地,、炒杜仲,、牛膝補(bǔ)腎養(yǎng)血；鹿角膠,、龜板膠填精益髓,，強(qiáng)筋健骨；棗皮補(bǔ)肝腎,，收澀止遺,；川桂枝、肉桂溫經(jīng)和陽(yáng),；炮干姜,、淮山藥、炙甘草,、炒神曲健脾和胃,，溫陽(yáng)益氣；白芥子祛痰散結(jié),；炮甲珠軟堅(jiān)散結(jié),，通經(jīng)活絡(luò)。