養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：夏季怎么判斷身體缺水呢,？炎熱的夏季到來，氣溫的升高使人體內(nèi)水分大量流失,，如果不及時補充水分,，容易導(dǎo)致出現(xiàn)脫水。那么夏季怎么判斷身體缺水,？下面小編告訴你,，一起來學(xué)習(xí)吧。

夏季怎么判斷身體缺水,？

1,、口腔干燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹,，所以夏季要及時喝水,。

2、注意尿液顏色

尿液的顏色能夠告訴你身體是否缺水,。如果尿液的顏色越深,，說明缺水越嚴(yán)重。如果是幾乎透明狀,，可能攝入的水過多,。

3,、臉紅

大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中,。所以對極細(xì)微的缺水也極度敏感,。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應(yīng)的優(yōu)先權(quán),。當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時,，大腦即使?fàn)奚渌M織也會優(yōu)先保證腦血管的血液量。當(dāng)水分供應(yīng)不足時,，大腦會以一定的比例膨脹腦血管,，因此臉會變紅。

4,、出現(xiàn)便秘

為了防止身體干燥,，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足,，大便在通過小腸和大腸時,，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,，其移動速度將變得緩慢,。這樣就出現(xiàn)了便秘,。

5,、皮膚膨壓

皮膚膨壓，就是皮膚改變形狀之后恢復(fù)到正常狀態(tài)的能力,，可以用來判斷缺水的程度,。如果你用手背擠壓一會皮膚，如果短時間內(nèi)能恢復(fù)正常,，說明不缺水,。如果恢復(fù)緩慢，意味著要補水了,。

6,、頭暈?zāi)垦?/p>

導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏啵绻眢w沒有宿疾,，營養(yǎng)攝取得也均衡,，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。血液的94%由水分組成,。水分不足會使血壓下降,，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀,。大腦缺水時,，人就會像缺氧一樣感到眩暈,。

7、消化不良

身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在體內(nèi),，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾,，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作,。因此缺水會導(dǎo)致眾多身體器官,，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力,，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響,。

8、疲憊

身體不能儲存水分,，我們喝的水被用于消化,、吸收、能量制造,、清除垃圾等很多方面,，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水,，長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降,，血液含氧量也隨之下降；缺少足量氧氣,，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱,，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

9,、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣,，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。

10,、感覺過熱

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用,。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫,。而身體一旦脫水,，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

11,、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào),，導(dǎo)致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

夏季怎么判斷身體缺水,？小編已經(jīng)介紹完了,，僅供參考喔！