中醫(yī)養(yǎng)生秘訣 ID:vip178vip

水是生命之源,，是我們離不開的！但是你真的會喝水嗎?別看喝水是件小事,，喝不對也會帶來大麻煩,。睡前不喝水小心腦血栓！揭密十大奪命喝水惡習(xí),，你必須知道,！

壞習(xí)慣一：自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎,？水不能一燒開就喝,。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合,，會產(chǎn)生鹵代烴,、氯仿等多種致癌化合物。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議,，燒水時,，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開,；最后,，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),，是真正的“開水”,。

壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從不洗

桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,，你有沒有想過,，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水,，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重,。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入,，灰塵及微生物就會被帶入,。

據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示,，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌,、葡萄球菌等,。所以，最好一月清潔一次,，夏天兩周清潔一次,。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗,。

壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水

攜帶方便,、開蓋能喝，在中國,，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增

國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出,，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,，或開啟后沒及時喝掉,，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康,。

因此,，瓶裝水一定不能受熱或暴曬?！昂芏嗳讼矚g在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天,，后備箱溫度非常高,，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！倍皙{建議,，最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保,。

壞習(xí)慣四：喝千滾水

“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多,，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開,。這種千滾水最好別喝,。”趙飛虹說,，水燒開盡量當(dāng)次喝完,，別反復(fù)加熱。

很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水,，因材料限制,，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右,，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水,?！暗把b水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天,，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用,?！?/p>

壞習(xí)慣五：不渴不喝水

國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水,。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候,，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴,，而是讓其參與新陳代謝,，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病,。同時，越不注意喝水,，喝水的欲望就會越低,，人就會變得越來越“干旱”。

所以,，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水,。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口,；辦公室或家里多放上幾個水杯,，見縫插針，有機(jī)會就喝,。

壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水,，長此下去，膀胱和腎都會受損害,。

在溫和氣候條件下生活的,、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升,，大約6杯的量,。如果活動量大，出汗多,，則相應(yīng)增加喝水量,，及時補(bǔ)水,。

有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實(shí),，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分,，連主食,、肉里都有，人體需要的水,，很大一部分來自于食物中,。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多,。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動后,、洗澡后也都要及時補(bǔ)充水分,。

壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水

“白開水沒味,，還是喝飲料吧,。”很多孩子每天可樂,、果味飲料不離手,，用飲料代水，無異于花錢買身病,?！安坏鸩坏浇o身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲,，影響消化和吸收,。”趙飛虹說,。

如果一定要喝有味兒的水,，也要根據(jù)自身體質(zhì),，適當(dāng)改善。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁,，能夠促進(jìn)腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶,、涼茶,、果汁,，多喝暖胃的紅茶,、姜糖水。

壞習(xí)慣八：晨起不喝水,，到老都后悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,，中老年人更應(yīng)該注意。

人體經(jīng)過一夜代謝之后,，身體的所有垃圾都需要洗刷一下,。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量,。

早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水,，白開水、礦泉水皆可,，能夠降低人體血液黏稠度。第二種是淡檸檬水,，檸檬酸能夠提升早晨的食欲,。第三種是溫的淡鹽水，它對便秘的人非常有益,。

壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水

吃太咸會導(dǎo)致高血壓,，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等,。

如果吃咸了,，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水,，盡量不要喝含糖飲料和酸奶,，因?yàn)檫^量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇,，其中90%以上都是水分,，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出,，且口感比較清甜,。　

壞習(xí)慣十：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,，但可以稍微抿上兩口,，尤其是老人。

當(dāng)人熟睡時,，由于體內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高,。

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外,，在干燥的秋冬季節(jié),，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡,。