中醫(yī)常說食補不如睡補,，睡飽了,、睡足了，大腦才能清醒,、身體才能有力氣,，小孩才能成個，女人才能保養(yǎng),。

睡眠這個再正常不過的生理需求,，卻常出現(xiàn)失眠、抽筋,、流口水,、驚醒……這些睡眠問題能反應出身體疾病,。

1、睡覺腿抽筋

當青少年,、孕婦和中老年人熟睡后出現(xiàn)小腿抽筋,，常為缺鈣引起，一般疼痛時間會持續(xù)十秒左右,。另外,，半夜受涼或疲勞，也會導致肌肉抽筋痙攣而疼痛,。

解決方法：

飲食方面注意吃一些高鈣食物,，如牛奶、雞蛋,、核桃和蝦皮等,，曬太陽能促進鈣吸收。過度疲勞,，在睡覺前用熱水泡腳,。

2、睡覺鬼壓床

據(jù)統(tǒng)計有50%的人感受過鬼壓床,，即睡眠中突然意識醒來而身體不能動,，而在醫(yī)學上鬼壓床又被稱為“睡眠癱瘓”。

解決方法：

一般鬼壓床的發(fā)生多是因為壓力大,、作息不規(guī)律,、熬夜、失眠,、精神緊張導致的,。當夜里發(fā)生鬼壓床時可以轉(zhuǎn)動眼球、眨眼,、動嘴角等方式來快速恢復,。

3、睡覺流口水

睡覺流口水與不良睡姿,、口腔疾病,、面部神經(jīng)、中風,、過于興奮等有關(guān),，而嬰幼兒流口水是正常的生理現(xiàn)象。

若排除這些原因，成年人睡覺流口水可能是脾虛,，中醫(yī)講五臟化液,，脾為涎。當脾胃虛寒時無法運化津液,，就會流口水,。脾虛還常伴有面黃色斑等，脾虛可以用一些中藥茶來調(diào)理,，如娜塔美白茶,。

4、睡眠輕,，易驚醒

夜里常凌晨1-3點驚醒,，此時是肝經(jīng)活躍時間，若出現(xiàn)睡眠不穩(wěn),、驚醒、失眠,、多夢等情況,，大多肝臟有問題。

解決方法：

注意睡姿,，不要右側(cè)臥,，會壓迫肝臟。用 安舒茶 益腎養(yǎng)肝,、舒緩情緒來解決失眠問題,。另外飲食清淡，避免生氣,、抑郁和憤怒等,，必要時到醫(yī)院就診。

5,、天亮時拉肚子

每天大早上起來就拉肚子,，是中醫(yī)里講的“五更瀉”。主要是脾腎陽虛所致,，常伴隨著小便無力,、夜尿頻等。

解決方法：

飲食要避免生冷，以清淡,、易消化食物為主,，睡覺時注意腹部保暖，多進行強腰健腎運動,，如打太極拳,。

6、睡覺時忽然踩空

大部分人出現(xiàn)睡覺時突然踩空的現(xiàn)象,，其實是肌肉突然得到放松的緣故,，大多由于精神緊張、壓力大和過度疲勞引起的,。偶爾發(fā)生是正常的,。

不同的人群適合什么樣的睡姿？

1.適合左側(cè)臥的人群：a.孕婦,，不容易壓迫胎兒又不影響呼吸,；b.灌腸病人。

2.右側(cè)臥：a.心臟病,、胃部,、肝病和膽囊疾病患者；b.嬰幼兒在進食之后右側(cè)臥,，,，可以減少吐奶發(fā)生。右側(cè)臥是一種比較科學的睡姿,。

3.仰臥：.頸椎病和后背酸痛人群,，仰臥能減輕面部皺紋。

4.俯臥：易打呼嚕者,，不建議長期俯臥,。

擁有良好睡眠還需注意四要點：

1.一個適合自己的枕頭：枕頭過高過低都易誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、耳鳴、手腳麻木等。

2.不要壓住胳膊睡覺：容易影響血液循環(huán),。

3.趴在桌上睡：出現(xiàn)呼吸不暢,、腹部脹氣，大腦供氧不足,、壓迫眼球,、脊椎彎曲度增加等。

4.俯臥危害大：一方面有利于改善打鼾現(xiàn)象,，但易壓迫內(nèi)臟導致呼吸不暢,。