●色斑

要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處,，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水,，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以,，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.

●感冒

要這樣喝喲 → 要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候,，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促,、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn),。多多喝水不僅促使汗出和排尿,，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉,。

●胃疼

要這樣喝喲 → 經(jīng)常喝點(diǎn)粥

●便秘

要這樣喝喲 → 大口大口地喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分,，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力,。前者需要查清病因，日常多飲水,。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水,，吞咽動(dòng)作快一些，這樣,，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便,。記住,，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢,，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便,。

●惡心

要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜,。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況,，不要害怕嘔吐,，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,，可以利用淡鹽水催吐,，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口,，促使污物吐出,。吐干凈以后，可以用鹽水漱口,，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用,。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況,，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液,，可以緩解患者虛弱的狀態(tài),。

●發(fā)熱

要這樣喝喲 → 間斷性、小口補(bǔ)水為宜

我們這里說的發(fā)熱,，是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后,，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出,。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊,，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),，溶解營(yíng)養(yǎng)素,，使之供給體能，散放熱量,，調(diào)節(jié)體溫,，增加耐力。但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水,，比如一口氣喝上兩瓶飲料,，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性,、小口補(bǔ)水為宜,。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

●肥胖

要這樣喝喲 → 餐后半小時(shí)喝一些水

有些MM有著這樣的謬論,，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法,。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水,，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝,，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的,。身體的消化功能,、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除,，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂,。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水,，加強(qiáng)身體的消化功能,，助你維持身材。

●咳嗽

要這樣喝喲 → 多喝熱水

遇到咳嗽,、有痰這樣的癥狀,，很多人都感到憋氣、難受,，痰液難于咳出,。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢?就是要多水,，而且還要多喝熱水。首先,，熱水可以起到稀釋痰液,，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量,，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢,，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低,。這樣的話,，人就會(huì)感到舒服通暢很多。

●失眠

要這樣喝喲 → 熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程,。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣,，都可以給人溫暖的外環(huán)境,，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠,。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效,，輕緩、柔和,、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑,。

●煩躁

要這樣喝喲 → 多多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐,，那就是激素,。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感,、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”,。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升,，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,，方法之一就是多喝水。

●心臟病

要這樣喝喲 → 睡前一杯水

健康的肌體必須保持水分的平衡,，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友,，每天喝足夠的水還可以讓滋潤(rùn)肌膚,，讓皮膚變得更光滑?！耙蝗罩?jì)在于晨”,，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了,，早上喝水好,，并不是喝什么水都好。這四種水,，早上起床不能喝,。

1、久置的開水

開水久置以后,，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染,，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能,。

2、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,，于是晨起喝淡鹽水,，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法,。

3,、飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂,、汽水,、咖啡,、牛奶等飲料,。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量,，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣,。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,，反而造成體內(nèi)缺水。

4、自來(lái)水

有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍頭,，接一杯自來(lái)水來(lái)喝,，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的,，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng),，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái),，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì),，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此,，清晨擰開水龍頭,，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正,，以免損害自己的健康,。

午飯前：午餐前盡量喝一杯清水,，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分,，加快新陳代謝,。

晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來(lái)佐餐，而不是喝啤酒,、果汁等高熱量,、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量,，因此也增加了熱量的攝入,。