糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖,，導致各種組織,，特別是眼、腎,、心臟,、血管、神經(jīng)的慢性損害,、功能障礙,。

     對于糖尿病患者來說，運動不僅可以增強體質(zhì),，更是一種治療手段,，它與藥物治療、血糖監(jiān)測一樣重要,。因為運動可以改善機體對胰島素的敏感性,，降低體重，減少身體脂肪量,，增強體力,，提高工作能力和生活質(zhì)量。運動的強度和時間長短應根據(jù)病人的病理期來定,，并找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目,。

【糖尿病前期或者只是胰島素抵抗期患者】

     此階段,，患者其實還未真正的形成糖尿病，可以選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動,，如：太極,、健走、慢跑,、自行車,、健身操、廣場舞,，還有緩慢上下樓梯等較緩和的運動,，但要注意強度不能太高。運動時間最好在飯后1—2小時,，每次約30分鐘到1小時,，一周至少3次。此外,，還可以適當?shù)刈鲆恍┝α烤毩暎ㄈ纾洪L跑,、登山等),，對提高胰島素分泌有好處。

【糖尿病中,、后期患者】

     此階段，患者血管破壞會相對嚴重,，不宜進行劇烈運動,，否則會加重病情，特別是年齡比較大或者是偏大,、關(guān)節(jié)不是太好的那些人群,，建議最好的運動方式就是走平路，快走,。如果有必要,，需在醫(yī)生的監(jiān)管下鍛煉。

     提示：運動要消耗大量糖分,，而糖尿病人體內(nèi)的糖分調(diào)節(jié)又差,，所以糖尿病人為防止在運動過程中出現(xiàn)低血糖，必須要隨身攜帶可以補充糖分的東西,，防止出現(xiàn)低血糖癥狀,，導致暈厥。

                （受訪者：北京體育大學運動人體研究領(lǐng)域周教授）