增強免疫力的食物有很多,，如谷類,、乳類、番茄,、蔬果以及菌類,。均衡的飲食配合適當?shù)倪\動更有利于增強自身免疫力。

增強免疫力的食物主要有牛初乳,、膠原蛋白,、維生素,、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。幫助寶寶增強免疫力的食物具體如下：

1,、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分,，具有良好的維持機體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機體免疫功能的作用,。牛初乳具有提高機體的免疫力,，適合嬰幼兒食用。

2,、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸,，如甘氨酸、脯氨酸等,。膠原蛋白是細胞外基質(zhì)中最重要的組成部分,，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)。

3,、維生素：膳食不均衡,，如缺乏維生素可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降,。尤其是維生素C,，能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。一般來說,，蔬菜,、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗,、柚子,、綠花菜、柿子椒等,。

4,、食用菌類：蘑菇、香菇,、猴頭菇,、草菇、黑木耳,、銀耳,、百合、靈芝等菌類,，都有明顯增強免疫力的作用,。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素,，可加速身體代謝,，延緩細胞衰老,。

5、含鋅高的食物：主要是各種海產(chǎn)品,、瘦肉,、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素,，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用,，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

寶寶6個月后開始吃輔食,，那么,，究竟吃什么水果可以幫助寶寶提高免疫力呢？

1,、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C,、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,，尤其是維生素A含量很高。寶寶可以適當進食西瓜汁,，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,，但切忌過量。

2,、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C,、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加,，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹,、腹痛,、腹瀉的癥狀。

3,、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富,，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,，櫻桃性溫味酸,，不可多食，身體陰虛火旺,、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食,。

4、木瓜

木瓜果肉滑,、味甜,，它還有抗菌消炎的作用,。俗話說：“杏一益，梨二益,，木瓜有百益,。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的,。但是先給寶寶吃一點,，不過敏的話再慢慢增加分量。

5,、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補充寶寶所需的營養(yǎng),。而且香蕉易消化吸收,，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,，不可多吃,。

6、葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣,、鉀,、磷、鐵以及多種維生素B1,、B2,、B6、C和P等,，還含有多種人體所需的氨基酸,。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完后要漱口,。

7,、雪梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實，梨的益處有助消化,、調(diào)整腸道功能,，特別適合寶寶食用。

8,、蘋果

研究表明,，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥,、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些,。

自寶寶6個月剛接受輔食開始，飲食餐單就已被提上飲食日程,。什么蔬菜有助于增強抵抗力,，幫助寶寶對抗病菌？

1,、胡蘿卜

近代研究發(fā)現(xiàn),，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A,，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用,。

2、菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物,。它含有葉酸,，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,，抗氧化物如維生素C,，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳,。

3、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物,。它的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾,，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力,。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了,。

4、西蘭花

西蘭花別名綠菜花,、西蘭花菜,，因口感佳、營養(yǎng)豐富,，被推薦為十大健康食品之一,。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，有增強血管韌性和美容抗衰老等食效,。

5,、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用,，能保護肝臟及心血管的正常功能,、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化,、抗血小板凝集,。可給大齡的寶寶烹飪菜肴時加入一些大蒜末,，以增強抵抗力,。

6、蘑菇

蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力,。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,，可保持腸內(nèi)水分平衡,，對預(yù)防便秘十分有利。

7,、香菇

香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素,，對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇,，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,，能促進寶寶體內(nèi)鈣的吸收。

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