研究者發(fā)現(xiàn)，大腦出神時,，第一解決的問題就是對未來的計(jì)劃,。想象一下,，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額,。一旦你陷入了打電話、寫提議和其他日常重復(fù)性工作中,，就無法靜下心來思考對如何發(fā)展客戶群進(jìn)行長期規(guī)劃,。我們經(jīng)常抱怨自己沒時間進(jìn)行長期規(guī)劃，但我們或許沒有意識到,，這不完全是一個需要專門安排時間來進(jìn)行的活動,。如果我們持續(xù)專注于工作，這可能會阻礙大腦進(jìn)行規(guī)劃,。

德國研究人員發(fā)現(xiàn),，冥想幫助我們爭取長期利益，而不是屈服于眼前效益。假設(shè)你為爭取某一客戶辛苦工作了數(shù)月之久,，該客戶最終答應(yīng)接受你的產(chǎn)品或服務(wù),，但出價很低。你也許只想讓已付出的努力得到回報才接受他們提出的條件,。但如果你堅(jiān)持自己的條件更久一些的話,，就可能爭取到與你付出真正相匹配的回報。你需要一段時間冥想,，聯(lián)想到自己遠(yuǎn)期的目標(biāo),，然后想出更好的方法來應(yīng)對當(dāng)前的狀況。

如果你的大腦想做白日夢,，那就隨它去吧,。讓大腦選擇一個不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網(wǎng)站或檢查郵件,，給大腦在后臺處理信息的時間,，這樣你才能在工作時更有效率。冥想不需要耗費(fèi)太多時間,。你或許在幾分鐘之內(nèi)就重新精神煥發(fā)了,。

以下是一些可以幫你冥想的步驟：

當(dāng)你無法集中注意力時，不妨走到窗口,，看著路上的行人和車輛出神,，直到你覺得枯燥為止。

將眼睛閉幾分鐘,，聽屋子里的聲音,。

過去，我們在休息時會抽煙?，F(xiàn)在,，我們休息時會玩手機(jī)或電腦之類的電子設(shè)備。你也可以去戶外散步幾分鐘,，不抽煙,。但是記得把手機(jī)等電子產(chǎn)品留在屋里。

為了變得更有效率,，大腦需要做白日夢的機(jī)會,。我們的電子設(shè)備讓這些機(jī)會變得很渺茫。但小小改變一下,，我們就知道如何利用冥想使自己變得更有效率,。

值得注意的是：早前，中科院專家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn),，太極拳鍛煉顯著改變了某些特征腦區(qū)的皮層厚度,，這說明太極拳練習(xí)或能改變?nèi)四X結(jié)構(gòu),。這一研究從神經(jīng)科學(xué)的角度直接證實(shí)了太極拳是一種“運(yùn)動冥想”的研究假設(shè)?？茖W(xué)面前的太極拳,，同樣魅力十足！

因而,，在工作之余,，更能提高工作效率的冥想，就是練習(xí)太極拳,。守靜篤,，致虛極。太極拳能夠放松身心,，真正達(dá)到靜心,，自在。