哎,，總是對身材充滿了懷疑,，不知道該如何定義自己的身材，上身是如此的形單影薄,，而下身,，確實(shí)那么的短小粗壯，瞬間感覺再也不會(huì)愛了……

減肥，而事實(shí)是：非常困難??！就算把胸都瘦沒了，腿還是巋然不動(dòng),，奈何奈何~~

所以,，手半身肥胖的人，瘦身還需有針對性,，需要特別的瘦腿計(jì)劃,。

小編自創(chuàng)的瘦腿方法，屢試不爽呦,，大腿瘦4厘米,，小腿瘦3厘米，重點(diǎn)是安全不反彈,。

在進(jìn)行正式的瘦腿計(jì)劃前,，首先還需要進(jìn)行自我診斷一下：自己的腿型屬于那種粗腿。

【你是哪種類型的粗腿,？】

1、肌肉型

表現(xiàn)：喜歡運(yùn)動(dòng)、愛吃肉,、肌肉線條明顯,、腿部有力，按壓腿部時(shí)可以明顯感覺到肉很硬,。

2、肥肉型

表現(xiàn)：柔軟,、腿無力無明顯肌肉感,，一般愛吃肉、甜食,，不愛運(yùn)動(dòng),，部分腿部還可能出現(xiàn)妊裎紋。

3,、水腫型

表現(xiàn)：愛喝水，尿比較少,，早上起床臉很腫,，早上到晚上腿圍差很多，尤其是小腿,；手用力按壓一下,，會(huì)有白色印記，并較長時(shí)間不褪,；口味偏重,，喜好咸/辣。

【各腿型瘦腿法大全】

普通版

任選家中筆直的墻面,，周圍不要有遮擋物。穿上高跟鞋或是用書踮起腳,，背對墻緊緊貼住,。

PS：五點(diǎn)靠墻——后腦勺、雙肩,、屁股,、雙小腿腿肚、收腹收下巴,，深呼吸,。用一本書夾在雙腿之間，堅(jiān)持15分鐘,，記得不要讓書本掉下來呦,。

加強(qiáng)版

還是同樣的五點(diǎn)靠墻法呦,，不過，遠(yuǎn)不止夾書那么簡單了,，加強(qiáng)版要把書換成一張薄薄的A4紙,，或是還可以上升一個(gè)等級(jí)（把A4紙換成撲克大小）,，這樣雙腿用力的程度就會(huì)大大提升,，瘦腿的效率也會(huì)大幅度增加。

PS：普通版,、加強(qiáng)版的瘦腿方法,，適用于肥肉型、水腫型的粗腿,。每天堅(jiān)持做,，每次做完之后需要揉捏腿部10分鐘，放松腿部,，以免形成肌肉腿,，然后跟小編一樣加上維她茶，飲食上抑制脂類的吸收,，一個(gè)月左右就可以見到效果了呦,。

如果，肌肉型的腿型該怎么瘦腿呢,？

終極版

做了五點(diǎn)靠墻法，相信很多美女的腿都有一個(gè)靚麗的蛻變,，可以方法不對形成了肌肉腿或是本身就是肌肉腿,，也不用擔(dān)心，可以選擇拍腳,，給雙腿來一個(gè)簡易的SPA，舒緩?fù)炔考∪獾耐瑫r(shí),，還可以軟化腿部角質(zhì),，不僅可以瘦腿，還可以修飾腿型,。

瘦腿小妙招：

【花椒檸檬泡腳】——促進(jìn)腿部新陳代謝、排毒

腿部新陳代謝快了,，排毒暢通了,，當(dāng)然就瘦的快了。

材料：花椒50g,、檸檬2片各適量,；

做法：

1,、把花椒用布袋裝好，放入水中煮30分鐘后,，加入檸檬片,；

2、至冷卻至適溫,，即可泡腳,。

泡腳時(shí)間，最好在30-45分鐘,。

PS：花椒檸檬水可以刺激足底穴位,，花椒中還含有驅(qū)寒成分，促進(jìn)精氣暢通,。另外,，在泡腳的過程中，熱水會(huì)刺激雙腳促進(jìn)循環(huán)加快,，使水中花椒的功效快速的被吸收,，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)腿部新陳代謝,、排毒以及瘦腿的功效,。

不過，要想有效減掉腿部脂肪以及肥肉,，泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位,。

其實(shí)，腿粗,，除了不愛運(yùn)動(dòng)外,，飲食上也需要注意下，因?yàn)樽钕扰值?，永遠(yuǎn)是腿?。?/p>

另外,，要瘦腿的話,，還不宜喝太多碳酸飲料，可以喝小編一樣選擇維她茶,，或是多喝水,，促進(jìn)新陳代謝和排毒，加速腿部脂肪的燃燒,。

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