女性易氣血不足,，可是平時的時候,，女性不關(guān)心這些，但是,，如果一旦病情嚴(yán)重了,，就會難以治療了，或者是治療的過程很漫長,，那么,，平時的時候，女性要注意如何進(jìn)行氣血雙補呢,？

血對女性是多么重要,，而貧血在女性身上隨時都會發(fā)生。在白領(lǐng)階層中,，工作節(jié)奏快,，壓力大，多以腦力勞動為主,，平時缺少鍛煉,，中午在單位經(jīng)常吃快餐，晚上回家又身心疲憊懶得做，去餐館太昂貴且又不合胃口,。

如此一來,，很容易造成營養(yǎng)不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃得太少,，或者是素食吃得太多而葷菜吃得太少,，嚴(yán)重打破生理平衡，導(dǎo)致貧血,。對于女性朋友來說，氣血不足是很容易導(dǎo)致其面容出現(xiàn)憔悴的,，而氣血不足的癥狀存在,，還會導(dǎo)致其健康受到一定的損傷，其實,，女性朋友是可以通過飲食來補充氣血的,，而以下四款食譜，就是有著不錯的補氣血作用的,。

圓肉姜棗煲瘦肉：材料：圓肉10克,、生姜3片、紅棗15個,、豬瘦肉300克,。

做法：

1)圓肉、紅棗洗凈,，紅棗去核;豬瘦肉洗凈,，切塊。

2)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升(約10碗量),。

3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時,，調(diào)入適量食鹽便可,。此量可供3～4人用。

銀耳南瓜補血湯：材料：南瓜200克,、干蓮子20克,、銀耳2朵、紅棗15顆,、冰糖適量水1000ml

做法：

1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈,。

2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子,，小火煮15分鐘,。

3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜,，煮至變軟即可,。

四物湯：材料：當(dāng)歸,、熟地、川芎,、白芍,、排骨、鹽,。

1)排骨洗凈斬塊,，汆水撈起;

2)將當(dāng)歸、熟地,、川芎,、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料,，武火煮沸,，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用,。

章魚干豬腳姜湯：材料：章魚干1～2只(約150克),、豬腳2只、生老姜1塊,。

做法：

1)章魚干略浸洗;老姜切片,。

2)豬腳去毛、甲,，洗凈,，斬件，置沸水中稍滾片刻,，再洗凈(即“飛水”),。

3)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量),，武火煲沸后,，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可,。

三紅湯：材料：紅棗7枚,、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡單,，就是一個字熬,。

這道補血湯，最容易準(zhǔn)備,，東西容易買到,，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補血效果非常好,。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,，面容蒼白，就喝這道湯吧,。

云耳紅棗煲黃鱔：材料：黃鱔2~3條,、云耳3小朵、紅棗10個,、生姜3片,。

做法：

１）云耳、紅棗分別洗凈,、稍浸泡并撕開,、去核。

２）黃鱔宰洗凈,，用熱水燙去黏液，洗凈,、切段,，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量）,。

３）武火煲沸后,，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可,。

這道補血湯適合經(jīng)期,，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血,。其實,，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔,、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用,。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒,。

當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞,，紅棗12枚,，當(dāng)歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,，蔥,，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛,，鹽,，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,，就能收到滋陰潤燥,，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的,，梨子自古就有“百果之宗”的美譽,，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺,，清心美膚,。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚,、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,，可以多喝一點。

雪梨1個,、大豆50克,、豬腳半只、姜片3片,、鹽,，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨,、大豆和一塊姜,，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了,，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味,。

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗,、紅糖各30克,。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末,，大棗去核,，加紅糖煎，喝湯,，吃大棗,。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑,。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克,，桂枝5克,，紅糖30克。

作法：將山楂肉,、桂枝裝入瓦煲內(nèi),，加清水2碗，用文火煎至l碗時,，加入紅糖,，調(diào)勻，煮沸即可,。

功效：具有溫經(jīng)通脈,，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華,。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克,，紅糖;30克。

作法：將烏梅,、紅糖一起入煲,，加水l碗半，煎剩至大半碗,，去渣溫服,。

功效：具有補血止血， 美膚悅顏功效,。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克,，紅棗20枚,。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈,。紅棗去核,，二味加水煮沸，去渣服用,。

功效：具有補中益氣,，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效,。適用于月經(jīng)過多,，貧血及身體虛弱者。

補氣補血湯還健腰膝,，所以中年婦女腰酸背疼者,，可以適用。另外,，章魚干,、豬腳可撈起佐餐用,。補氣血對于女性朋友的健康保持來說是很重要的，一般來說,，大家如果想要通過食補的方法來調(diào)理身體的話,，其便可以通過選擇一些有補氣血作用的食譜來進(jìn)行食用，以便讓自己的身體愈發(fā)健康,。