十月懷胎,，一朝分娩,。媽媽們可別以為這樣就大功告成了。產(chǎn)后營養(yǎng),、健康調(diào)理這門功課還需好好“修煉”,。否則，不僅不利于自己的健康，更會影響寶寶的發(fā)育,。早期生命階段的營養(yǎng)狀況是孩子身體和智力發(fā)展的重要物質(zhì)基礎(chǔ),。為了不讓寶寶輸在起跑線上，在嬰幼兒喂養(yǎng)方面,，年輕的父母們更需關(guān)注微量營養(yǎng)素的足量和平衡,。

　　“寶寶咋不長個兒呢,！”這是很多望子成龍的爸媽們經(jīng)常掛在嘴邊的一句愁話,。看著人家的孩子個頭一天天躥起來,，自家孩子卻還在原地踏步,，心急如焚的爸媽們憂心忡忡：“我們夫妻倆個子就不高，孩子該不會受遺傳影響長不高吧,？”

　　爸媽們先不必急,，專家告訴我們：只要把握住兒童發(fā)育的關(guān)鍵期，科學(xué)的營養(yǎng),，可以給孩子健康的未來,！孩子長個兒的法寶，正是飲食營養(yǎng),、合理運(yùn)動和充足睡眠,。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白主要存在于動物食品中,，每天應(yīng)保證一定量的供給,。如瘦肉、魚蝦,、動物內(nèi)臟等,，雞蛋、牛奶,、豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源,。

　　分娩后由于哺乳的需要，媽媽們更需補(bǔ)鈣,，否則自身骨骼中的鈣會大量流失來滿嬰兒的需要,，媽媽們會因此出現(xiàn)抽筋、骨質(zhì)疏松,、腰腿痛等問題,。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，配合維生素D,，可促進(jìn)鈣的吸收利用,。

       維生素是寶寶成長的必要保障。維生素A具有維持上皮組織健康,、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,、促進(jìn)生長發(fā)育及維持正常視覺等功能,。

       維生素C缺乏，可影響孩子鈣,、鐵,、葉酸的吸收，降低孩子免疫力,。

       維生素D是強(qiáng)健寶寶體質(zhì)的要素,，是調(diào)節(jié)鈣、磷代謝,，與骨骼發(fā)育關(guān)系密切的維生素,，其對大腦發(fā)育有著積極作用，能提高寶寶的反映能力和判斷能力,。

       B族維生素參與能量代謝,、核酸的合成等，能促進(jìn)生長發(fā)育,，增強(qiáng)食欲,。鐵、鋅,、碘等微量營養(yǎng)素缺乏,，是影響嬰兒智力發(fā)展的常見問題。

       缺鐵性貧血和鐵缺乏癥不僅會損傷嬰幼兒的智力發(fā)育,，而且會對生長期產(chǎn)生不利影響,。鋅缺乏可導(dǎo)致生長發(fā)育、味覺,、免疫和認(rèn)知功能損傷,。

　　飲食注意葷素搭配、有粗有細(xì),、食物多樣,，不挑食、不偏食,，尤其要少吃甜食,，因?yàn)樘鹗硶绊懞⒆娱L高。

　　運(yùn)動能促進(jìn)寶寶的血液循環(huán),，改善骨骼營養(yǎng),，使骨骼生長加速、骨質(zhì)致密,，促進(jìn)身高的增長,。研究表明，孩子多做原地雙腳跳對身高的增長很有好處，如跳繩等縱向運(yùn)動,。

　　人出生后主要靠生長激素促進(jìn)身高增長,，孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。長期睡眠不足的孩子,，生長潛能會受到明顯影響,。

　　您知道常吃魚的孩子更聰明嗎？英國腦營養(yǎng)化學(xué)研究所的麥克·克羅夫特教授以常吃魚的日本孩子和常吃畜肉的歐美孩子進(jìn)行智商比較研究后得出上述結(jié)論,。他說,，日本孩子主要受益于魚肉中豐富的DHA。

　　DHA俗稱“腦黃金”,，學(xué)名二十二碳六烯酸,，是不飽和脂肪酸的一種，對嬰兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育特別重要,。大量研究證實(shí),，DHA是細(xì)胞膜磷脂的主要結(jié)構(gòu)脂肪酸，尤其是在視網(wǎng)膜和中樞神經(jīng)細(xì)胞膜中,。人類生命發(fā)展過程中,，相當(dāng)數(shù)量的DHA是在子宮內(nèi)和出生后數(shù)月迅速積累在胎兒和嬰兒腦及其他組織中的，腦和視網(wǎng)膜DHA積聚大多發(fā)生在腦發(fā)育階段,。研究表明,，DHA有助于促進(jìn)嬰兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。最有代表性的研究是,，進(jìn)食添加DHA配方奶粉的嬰兒,，智力和視敏度好于同一品牌但沒有添加DHA配方奶粉喂養(yǎng)的嬰兒。
　    人一半的智能潛力是在4歲之前發(fā)育完成的,。兒童出生前和第一年的營養(yǎng)不足可以嚴(yán)重影響腦發(fā)育并導(dǎo)致殘疾和神經(jīng)發(fā)育遲緩,。胎兒及嬰幼兒階段是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，如不能從母體和母乳中獲得充足的DHA,，大腦發(fā)育的過程就有可能被延緩或受阻，智力發(fā)育將停留在較低水平,，同時還可造成孩子視網(wǎng)膜發(fā)育不良,。相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國學(xué)生近視發(fā)生率已接近60%,，居世界第二位,，正成為中國不能承受之重。

　　一般海產(chǎn)食物多含有DHA,，深海魚類如鮭魚,、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚含DHA最多,，尤其是在魚眼球附近的脂肪組織內(nèi),。不能從飲食中獲取足夠的DHA的準(zhǔn)媽媽，則需通過服用制劑額外補(bǔ)充,。

　　世界衛(wèi)生組織建議,，DHA的科學(xué)攝入量為20毫克/千克體重/每天。體重5千克的孩子,，建議每天攝入100毫克的DHA,。葆嬰?海藻油膠囊每粒含100毫克DHA。純母乳喂養(yǎng)的寶寶斷乳前,乳母每日食用1粒,；配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶4—12個月每日0.5—1粒,，1歲以上每日一粒。兩歲以內(nèi)的孩子處于大腦的快速發(fā)育期,，建議每日補(bǔ)充100毫克DHA,。