太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是很多人關(guān)注的熱點(diǎn)，特別是腎虛男人,，打通涌泉穴后,，一輩子不用擔(dān)心腎虛問題。太極經(jīng)絡(luò)如何打通涌泉穴呢?這是我們今天要探討的話題，隨著太極拳教程一起研究一下吧!

太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”

腎是男人的根本,，腎不好的男人,，不僅有力不從心的感覺，還會(huì)讓女人瞧不起,，因此,，男人想要找回自信，就要從健康的腎開始,。

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位,。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí),，腳底前凹陷處,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,。”意思是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處。所以,，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用,。

太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以讓男人的腎更健康，擺脫腎虛煩惱,，做陽氣十足的男人,，男人在練習(xí)太極拳的時(shí)候，還能幫助調(diào)節(jié)緊張情緒,，擁有健康快樂,。

對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴,，長壽妙中訣,。睡前按百次，健脾益精血,。能益氣精神,，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘,?！笨梢姡?jīng)常按摩涌泉穴,，可以使人腎精充足,、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實(shí)不軟,、行走有力,。

太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——涌泉穴的位置

涌泉穴穴位的準(zhǔn)確位置圖，第2,、3腳趾縫與足跟連線的1/3處,，靠近腳趾端的那個(gè)點(diǎn)就是涌泉穴，或者你用力彎曲腳趾,，腳底凹陷的那個(gè)地方就是涌泉穴,。

作用

按摩涌泉穴可治療糖尿病、更年期障礙,、怕冷癥,、多眠癥、暈眩,、高血壓,、焦躁、過敏性鼻炎,、腎臟病等多種疾病,，還可以排毒養(yǎng)腎。

涌泉穴對(duì)于一個(gè)健康男人來說非常重要,，只要打通了涌泉穴,，就能防治多種疾病，不僅調(diào)節(jié)男人的身體健康,，還能改變男人的一生,。

按摩方法

端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上,，以右手握著腳趾,，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱,。再將左腳架在右腿上,，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止,。

太極拳內(nèi)功如何打通涌泉穴

太極拳不是氣功,。是有明顯區(qū)別的。尚氣者無力,，養(yǎng)氣者純剛,。在太極拳中如果偏重練氣之說，就很容易走入誤區(qū),。太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng),?？康闹w的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟的摩擦,，來產(chǎn)生熱量和動(dòng)力達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

放松，舒緩的肢體運(yùn)動(dòng),，可以加快血液的流量,，加快新陳代謝，有意識(shí)的意念練習(xí)能增加大腦的供氧量提高精力和記憶力,。

太極拳的力量傳導(dǎo)通過足部對(duì)地表的蹬踏腿部的蹲起,，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，脊梁的支撐,，肢體的曲展來達(dá)到一個(gè)力的傳導(dǎo)過程,，雖然我們坐著也可以做一些上肢的練習(xí)或者躺著做仰臥起坐等練習(xí)。

但這個(gè)力不是來自于地表的力的反彈,，是純粹自身的力量,，太極拳的力量來自于力的完整性，所以有周身一家之說,，通過借力可以讓自己的力量達(dá)到最大話,。

通過發(fā)力和發(fā)聲同步的氣與力的結(jié)合，能起到出人意料的效果,。純粹的臆想內(nèi)勁達(dá)到某個(gè)穴位是一種專注的想法，容易造成曲解,。放松自然,，正確的動(dòng)作要領(lǐng)就可以做到勁力的有效傳導(dǎo)了。

練太極腳上功夫可打通涌泉穴

習(xí)太極拳者需重視修煉步法

初學(xué)太極拳的人存在的一個(gè)問題就是不注意步法,，太極拳的步法在學(xué)習(xí)太極拳過程中有著重要的作用,。

有一些初學(xué)者很粗心，只是機(jī)械的按照老師教的做,，從來不去用心研究拳式結(jié)構(gòu),，上動(dòng)和下動(dòng)的關(guān)系如何，步法該怎么做才是正確,，上下動(dòng)銜接的拳式結(jié)構(gòu)和一個(gè)單動(dòng)的結(jié)構(gòu)有哪些相同和差異之處,。

所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間,，專門修煉步法,。當(dāng)然，在套路中也可以,，不過最好是多體會(huì)一種步型,，比如野馬分鬃,，摟膝拗步。

太極拳的步法符合“道法自然”

現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法,，失傳的原因一是許多的練拳人不知道步法的練法,，二是一部分人只是在傻練，看不懂步法,。

他們只想著自己站的多穩(wěn),，怎樣使套路好看，優(yōu)美,，推手時(shí)怎樣支撐八面,，他們認(rèn)為散手技擊，器械技擊跟推手一樣,，左右畫畫圏就行,，其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡單。

太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是以陰動(dòng)和陽動(dòng)的陰陽動(dòng)組成的,，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽動(dòng)的止點(diǎn),，陽動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，互相依存,，相互轉(zhuǎn)化,，“陰不離陽，陽不離陰,，陰陽互濟(jì)”,。太極拳的步法與人類走路一致，也是符合老子說的“道法自然”的,。

真正意義的步法要有功夫基礎(chǔ)

傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡簡單單的招式,，或者是幾個(gè)步型。真正意義上的步法是建立在一定的功夫之上的,。

步法練得好叫“上步不見步”,，“步步不斷勁”，“虛步是腿法,，實(shí)腳猶生根”,，輕靈自然，邁步猶如定步一樣,，周身相隨,，拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)的出勁，但是這是很高的境界了,，沒有十年的純功夫,，就是一點(diǎn)體會(huì)都不會(huì)有的。

太極拳步法要自然和諧輕靈自如

腳下的步法,，上下相隨,，和諧規(guī)范,，虛實(shí)變化自如。腳的虛實(shí)變化,，沒有顯現(xiàn)的形態(tài),，似乎不被人注意。有的人走路很自然,，但練拳時(shí)就見不到自然的步法了,，邁出左腳便弓步，虛實(shí)重心的變化不是漸變而是突變,，步幅開得大,，不和諧，不靈活,。

究其原因,，是忘記了老子說的“道法自然”，有悖于自然規(guī)律,。太極拳的所有拳勢(shì)動(dòng)作都是被動(dòng)行功,。太極拳手、眼,、身,、步四法四功中，腳是其中很重要的功法,。

太極拳的特性之一是“舉動(dòng)輕靈”,，實(shí)腳松到了頂，虛腳自然上步或后退,，循套路路線行功,，自然和諧，看不到刻板動(dòng)作,。太極拳行功有個(gè)要求，胯以上肩以下的軀干部位空松,，似一個(gè)空杯,，或是一只燈籠。

學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

學(xué)習(xí)太極拳神要凝

太極拳是內(nèi)家拳,，以練內(nèi)功為本,。人身三寶精、氣,、神是內(nèi)功的基礎(chǔ),，又是身體健康必不可少的條件。

中醫(yī)治病是用望,、聞,、問,、切四診法來診斷病情的，其中望診首先就是“望神”,。神,，指“精神”“神氣”，是人體生命活動(dòng)重要的外在表現(xiàn),，也包含有“神明”,、“神志”等思維意識(shí)活動(dòng)。

望神,，即通過察神之好壞,，了解病人精氣的盛衰，分析病情的輕重,，推測(cè)預(yù)后的吉兇,。《素問·移精變氣論》說：“得神者昌,，失神者亡,。”

由于目為五臟六腑精氣之所注,，內(nèi)通于腦,，為肝之竅，心 之使,，因而有“神藏于心,，外候于目”的說法，所以診察眼神的變化是望神的重點(diǎn),。

神在人體健康中如此重要,，故在練習(xí)太極拳時(shí)首先要凝神，專心致志,，思想集中,，眼隨手走，神不散而養(yǎng)神,。凝神還在于行拳用意不用力,，以意領(lǐng)氣。

練拳練功意識(shí)在先,，以鍛煉大腦指揮身體整個(gè)系統(tǒng)的能力,。太極拳要求練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主,，也包括練神養(yǎng)神,，會(huì)練會(huì)養(yǎng)能成功。所以說練習(xí)太極拳是“外練手眼身法步,，內(nèi)練心神意念足”,。

學(xué)習(xí)太極拳氣要順

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，氣是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。中醫(yī)對(duì)氣的描述有“夫生化之道,，以氣為本,，天地萬物，莫不由之,，人之有生,，全賴此氣，氣聚則形成,，氣散則形亡”,。

另外中醫(yī)藏象學(xué)中稱臟腑之氣為心氣、肺氣,、脾氣,、腎氣、胃氣等,，專門指代各臟腑的功能活動(dòng),。

人體內(nèi)的氣能激發(fā)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育以及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能,，能推動(dòng)血的生成運(yùn)行以及津液的生成,，輸布、排泄等,。明白了氣在人體中的重要作用及功能,，對(duì)我們理解練氣健身是有幫助的。

因此,，我們練拳從起式的開合呼吸,，到收式的收氣歸丹，整個(gè)過程都要放松練,，用意而不用拙力;并注意整體動(dòng)作的上下相隨,，內(nèi)外合一，節(jié)節(jié)貫串而氣遍周身,，將全身的氣混合運(yùn)轉(zhuǎn),，不斷壯大，并與天地之氣融為一體,。

這一過程也是練精化氣，練氣化神,，練神還虛的過程,。

結(jié)語：綜上所述，男人補(bǔ)腎要重視涌泉穴,，涌泉穴在人體兩個(gè)腳趾中間位置,，很多人沒有時(shí)間揉捏,，不妨試試練太極腳上功夫，太極經(jīng)絡(luò)可以幫助你補(bǔ)腎強(qiáng)身,，擁有健康的腎,，同時(shí)還能讓你更快樂。