日光對維持人體生命活動不可缺少,，適量日光照射對增強體質(zhì)有好處。然而過量日光照射又有損于皮膚細胞,。怎樣才能既兼顧到健康又能避免日光對于皮膚帶來的傷害呢？

　　陽光中的紫外線可分為長波,、中波及短波,。長波紫外線是令皮膚提前衰老的最主要原因，不但會激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”,，而且能造成皮膚“老化”及細紋產(chǎn)生,。中波紫外線可被玻璃、遮陽傘,、衣服等阻隔,，又稱“戶外紫外線”,，只要適當?shù)恼谘诩纯筛綦x,。它是引起皮膚泛紅,、發(fā)炎及曬傷的主因,。短波滅菌紫外線對人體的傷害也很大,，短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌,。

　　科學已經(jīng)證實過度日光照射是導致肌膚老化的原兇，如果忽略了防曬,，無論你做什么保養(yǎng)，肌膚都會出現(xiàn)皺紋,、干燥,、毛孔粗大、暗沉,、不規(guī)則色斑和毛細血管擴張,。中國人的黃皮膚雖然不是特別容易曬黑或者曬傷的類型，但若長時間無防曬措施地暴露于陽光下,，還是會存有隱患,。人之所以會曬黑是因為人體內(nèi)有黑色素,，而黑色素是為了保護皮膚不被紫外線傷害而存在的，因此膚色愈黑的人肌膚防御力愈強,。

　　日常生活中應(yīng)注意防曬，穿防護衣帽,，外用寬譜遮光劑和抗氧化劑，盡可能減少紫外線對人體的損害,。日曬后肌膚水分大量流失,，黑色素合成增加，故曬后必須補充大量的水分與適量的維生素C,，可以用保濕噴霧給肌膚持續(xù)補水，并用美白或曬后修復(fù)產(chǎn)品,。若不慎曬傷，皮膚紅腫、刺癢或灼痛,，可用生理鹽水、冰牛奶紗布或硼酸液濕敷,，每次敷20分鐘左右,，可起到鎮(zhèn)靜,、美白的作用。

　　日常生活中也可以用食補的方式來防曬,。在蔬菜水果中,，胡蘿卜含胡蘿卜素，能有效阻擋紫外線,；番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，可將曬傷的危險系數(shù)下降；含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,、延緩衰老,、美白淡斑,、收細毛孔；與檸檬有相似作用的還有橙子,、獼猴桃,、甜椒和草莓。比較敏感的人要少吃感光食物像萵苣,、香菜,、芥菜、芹菜等,，這些食物內(nèi)含有光敏性物質(zhì),，吃完后更容易被曬傷。

　　中醫(yī)認為,，陽光溫暖,，其性屬火，過烈之時會因火勢過于巨大而損害到人體的健康,，故中醫(yī)將其列為“六淫”病邪之一,。中醫(yī)講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng),，補虛固本，在做好防護的前提下,，通過食補的方式,，可增強皮膚自身的抗光輻射能力,，讓我們擁有健康美麗的肌膚,。

　?。ū本┏枀^(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師）