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直立行走使得人類解放了雙手,，可以用于勞動,。但這了使得人類雙膝承受了比其它物種更重的重量，而且還有一個重要的原因：大部分動物四肢關節(jié)中大腿與小腿之間的關節(jié)（對應我們的膝關節(jié)）是彎曲的,，而我們人類是直立的,。當然，這樣做有個很重要的好處是省力,！但壞處是對膝蓋有長期的壓力,。小貓小狗的膝關節(jié)是彎曲的，走路的時候是彎曲的,，跑的時候了是,，不比人類直線方式省力，需要有肌肉的參與,。
但我們可以通過對膝蓋進行日常養(yǎng)護,，從而達到保護膝蓋的目的,。
日常養(yǎng)護 1. 養(yǎng)成正確的運動姿勢，避免超負荷運動,，避免運動時對膝蓋造成的沖擊,。如舞蹈跳躍下降至地面時,，養(yǎng)成良好的著地習慣,，前腳掌先著地，膝關節(jié)彎曲,，緩沖著地對膝蓋的沖擊,。 2. 日常練習靜蹲，也就是人們常說的扎馬,。練功的人都知道,，練功先練馬，這個不是沒有道理的,。不僅僅是下盤穩(wěn)不穩(wěn)的問題,，對膝蓋的養(yǎng)護也有著非常重要的作用。對于跑步愛好者建議定期進行靜蹲,。 3. 靠墻靜蹲,。此種方式與方式2的對膝蓋的養(yǎng)護作用不同，可以用于增強膝關節(jié)處潤滑,，對小腿也有一定的鍛煉作用,。 摘自：百度經驗生活常識 |
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